焦虑症要学会自我疏导

ztl6836 · 发表于 2016-4-19 07:51

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焦虑症要学会自我疏导

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，自我疏导是人们常用的一种方法。

　　当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

　　其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　焦虑症的食疗方法

　　都说食物能够缓解情绪，那么焦虑症适合吃什么呢？吃什么样的东西对于疾病的治疗有帮助呢？

　　玫瑰花烤羊心，配制原料：鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适量。制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

　　出去上面介绍的玫瑰花烤羊心，焦虑症适合吃什么？枣麦粥，配制原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

　　全麦面包，碳水化合物可以帮助血清素增加；而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。

　　缓解焦虑症吃4种食物

　　1、菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富。

　　2、樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。

　　3、低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明，让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后，五分之四的人焦虑症症状明显减轻。

　　4、大蒜。德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国，大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶，然而，对于焦虑症患者来说，大蒜却是一种不可多得的食物。

ztl6836 · 发表于 2016-4-20 07:05

mmm999 发表于 2016-4-19 12:43
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先追求智慧，再追求财富

ztl6836 · 发表于 2016-4-20 07:04

天井小镇发表于 2016-4-19 13:39
谢谢楼主分享！

先追求智慧，再追求财富

乌恩奇 · 发表于 2016-4-19 09:03

1111111111111111111111111111111111

muge · 发表于 2016-4-19 07:59

谢谢楼主分享

运筹帷幄 · 发表于 2016-4-19 08:37

谢谢楼主的分享

tan888888 · 发表于 2016-4-19 08:46

下山上山 · 发表于 2016-4-19 08:48

感谢楼主的分享

股哥gyh · 发表于 2016-4-19 08:56

谢谢分享谢谢

股哥gyh · 发表于 2016-4-19 08:57

谢谢分享谢谢

股哥gyh · 发表于 2016-4-19 08:58

谢谢分享谢谢

向晴天 · 发表于 2016-4-19 08:59

学海无涯WAX · 发表于 2016-4-19 09:03

自我疏导是人们常用的一种方法。

cocoa962 · 发表于 2016-4-19 09:04

向老师学习！

womeng1314 · 发表于 2016-4-19 09:05

谢谢楼主分享

贝亮明灯 · 发表于 2016-4-19 09:06

吃大蒜，缓解焦虑症。

696y · 发表于 2016-4-19 09:06

谢谢分享谢谢分享

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