24小时生物钟养生法

程峰 · 发表于 2013-9-27 09:23

19点：情绪不稳定。此时血压波动大，人容易激动，因此要提醒自己心平气和，也不要安排谈判等商务活动。老年人容易出现脑出血，应避免情绪波动。这时喝红茶有降血脂、助消化的功效，而且发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

　　20点：思维非常敏捷。晚8点后少喝水，避免半夜频频起夜。但可以喝一点牛奶，既可补充营养，又能安然入睡。高血压患者可适时服用扩血管药和利尿药，可防夜间发生急性左心衰。

　　21点：一天中最佳的记忆时间。上班族和学生可以在此时创作、背书。也可以泡泡脚，有利于促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，时间为半小时左右。

程峰 · 发表于 2013-9-27 09:23

　22点：大部分生理功能趋于低潮。呼吸逐渐减慢，体温和激素分泌水平都开始下降。因此最好在晚十点半左右上床，能很快入睡。睡前可以用热毛巾敷脸，少用手机和电脑，否则容易使大脑兴奋，难以入睡。

　　23点：细胞修复工作开始。此时人体阳气微弱，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

　　24点：气血处于一天中的最低值。身体各器官都开始休眠，最需要休息。因事不能睡觉，也一定要用喝茶、按摩等方式减轻对身体的损害。

程峰 · 发表于 2013-9-27 09:23

谢谢提供

自在沃龙 · 发表于 2013-9-27 09:35

谢谢分享

福娃 · 发表于 2013-9-27 09:45

:victory:谢谢老师的分析:)，向高手学习:)

李狐 · 发表于 2013-9-27 09:57

李狐 · 发表于 2013-9-27 09:57

海草 · 发表于 2013-9-27 10:10

感谢您的分享

追寻 · 发表于 2020-3-31 10:24

谢谢分享！

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