蔬菜的四种常见做法 这些食谱值得收藏

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大家都知道，多吃蔬菜对人体健康是极有好处的，而且还能有效起到补充维生素，预防疾病等功效，但是问题来了，蔬菜虽好，你会做吗？

(一).蔬菜沙拉

材料

主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，

辅料：青椒30克，洋葱(白皮)30克，

调料：色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克www.huayueting1.com  

做法

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

小诀窍

食物相克：

番茄：西红柿忌与石榴同食。

(二).蔬菜汤

材料

平菇 大白菜 西芹 胡萝卜 午餐肉 老姜 www.14se.net

做法

1：平菇用淡盐水浸泡 冲洗干净挤掉水份 大个的中间撕开

2：大白菜洗净 中间切开 竖向切条

3：西芹洗净切段

4：胡萝卜切片(随意切)

5：午餐肉切片

6：煮锅放水烧开 放入姜 平菇中火煮10分钟 放入白菜煮10分钟 放入西芹 胡萝卜 午餐肉 盐再煮5分钟即可

注：提倡少油少盐少糖健康饮食 这款蔬菜汤无油无糖少盐适合炎热夏季 有降血糖 降血脂 降血压 减肥等功效www.soooxia.com

(三)蔬菜粥

材料

剩米饭一碗，胡萝卜，黄瓜，火腿，鸡蛋，葱花，盐，高汤精，香油，耗油

做法

1.准备剩米饭一小碗。一个鸡蛋。黄瓜丝，胡萝卜丝，火腿丁。

2.锅中放水，水开后下米饭，然后把鸡蛋等一起下入，鸡蛋要搅成蛋花。放入蔬菜，火腿。然后放入高汤精，盐，蚝油。

3.煮一会，不用时间太长，因为没有要煮很长时间的东西。开锅一会就可以了，出锅前放一点香油。 www.fsjct.net

4.我觉得很好吃，妈妈们也可以改良一下给孩子吃。

(四)蔬菜饼

材料

中筋面粉120克，鸡蛋1个，冷水180克，牛奶120克，小白菜(用什么蔬菜都随自己)2-3棵，葱少许，姜少许，胡椒粉少许，盐少许

做法

1.先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况加冷水调节就可以了。

2.小白菜洗净，切末;葱姜也切末。

3.锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。

4.平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄就好了。吃的时候可以像吃糊塌子一样蘸蒜汁。蔬菜饼跟老北京糊塌子做法差不多，只是面糊的调制有些小区别。www.gzjjgyw.com www.gu6e.com

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limin

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