深受便秘困扰怎么办? 善用腹式呼吸法

牛威 · 发表于 2016-8-18 06:19

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你是否也有深吸一口气，再憋住气用力挤压的坏习惯呢?亲爱的，这么做容易弄巧成拙，让括约肌收得更紧，吓跑便便先生。这时请放松心情，使用腹式呼吸法，将双手放在腹部，轻轻吸气让空气进入腹腔，此时可以感受到腹部会微微凸起;停留约 3 秒后再缓慢吐气，将腹部内的空气吐尽，重复以上步骤数次，就能放松肠内肌肉，让便便更顺畅!

mmm999 · 发表于 2016-8-18 06:41

重复以上步骤数次，就能放松肠内肌肉，让便便更顺畅!

wwyx · 发表于 2016-8-18 07:39

谢谢分享！

我随缘 · 发表于 2016-8-18 08:49

谢谢，，，，，，，，，，，，，，

王者之道 · 发表于 2019-2-2 19:45

感谢分享！

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