做家务也能健身？ 只需掌握这7个技巧

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有人做家务是因为想省钱不用请保姆，有的人做家务是为了健康。那家务健身该如何进行才能更加的健康呢？到底在家务健身中我们应该掌握哪些技巧呢？只有用正确的方法才能够让你事半功倍的轻松健身。让你家务健身一同进行。
　　1、踮脚：
　　洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。
　　2、单腿：
　　站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。
　　3、弯腰：
　　洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。
　　4、下蹲：
　　将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
　　5、转腰：
　　洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。
　　6、转头：
　　利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环。

　　7、手臂伸展：
　　拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。
　　温馨提示：上面提到的家务健身的方法相信大家已经了解一些了，让健身随处都在，健康伴左右。

股市茫茫

正确的方法让你事半功倍的轻松健身。让你家务健身一同进行

tubipora

谢谢老师的分享，认真分析

tubipora

有一定道理，谢谢分享！

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谢谢楼主分享

tubipora

谢谢分享！楼主辛苦了！

tubipora

十分感谢分享，辛苦了！

tubipora

谢谢楼主的分享，认真学习！

王者之道

感谢分享！