这些习惯让你成为下一个糖尿病患者！

网的不亦乐夫

听到糖尿病，相信大家第一时间就会想起老人家，总感觉它是一种老人病，离我们很远很远，但如果你真有这样的想法，你就错了。现在，糖尿病越来越趋向年轻化，这是为什么呢？由于啊现在的生活水平越来越高了，大家饮食变得毫无节制，胰岛细胞“负担”过重，诱发糖尿病。

听到糖尿病，相信大家第一时间就会想起老人家，总感觉它是一种老人病，离我们很远很远，但如果你真有这样的想法，你就错了。现在，糖尿病越来越趋向年轻化，这是为什么呢？由于啊现在的生活水平越来越高了，大家饮食变得毫无节制，胰岛细胞“负担”过重，诱发糖尿病。

事实上，糖尿病并不是老人独有的病，而是和生活息息相关，只要你的生活中有这些习惯出现，你就要小心了，因为下个糖尿病患者可能就是你。

这些习惯，让你成为下一个糖尿病患者

1、吃得太饱

长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病

2、生活没有规律经常熬夜

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现，这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

3、不爱运动

爱看电视的人是较易得糖尿病的高危人群。长时间看电视这种缺乏运动的生活形态和患糖尿病的危险有直接关联。并不是电视本身带来糖尿病危险，而是通常看电视越久，代表一种典型的生活态度与习惯，即摄取过多卡路里和运动量较少。

4、精神紧张压力大

生活中发生重大不利变化，因而产生巨大心理压力，是发生2型糖尿病的普遍现象。研究人员发现，遭到过重大打击的人，比受打击小的人患糖尿病的可能性大60%。

看到这里，你是不是发现自己起码中了两条或以上呢？现代人，虽然生活质量提升了不少，但是相对的工作也比较繁忙、压力也随之增大，坏习惯越来越多，因此导致很多年轻人患上糖尿病，那我们该怎么去预防糖尿病呢？

做到这些，糖尿病一辈子都不会看上你

1、控制饮食，防止暴饮暴食

控制饮食是减轻胰腺负荷的基础，一定要重视，合理饮食的总原则是粗、细、荤、素合理搭配，一日三餐的安排，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少为宜。要防止暴饮暴食、注意营养平衡；在规定时间用餐、花些时间用餐：早饭不吃、吃饭时间不规则和晚上睡觉之前3小时以内吃饭、边吃边看电视都是不好的习惯，要杜绝；

2、养成良好的睡眠习惯

一天最佳睡眠时间为晚上10点到第二天早晨6点。睡眠不足，经常熬夜加班或熬夜玩通宵，会使肾上腺素等激素分泌增加，从而诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。除了睡眠不足，睡眠时间太长同样有可能引发糖尿病，还会提高呼吸道、消化道和心血管疾病的发病。所以，上班族应尽量做到工作日不熬夜，周末不睡懒觉，养成良好的睡眠习惯。

3、经常站起来走动

经常站起来走动不仅可以帮助消化食物、锻炼身体，还可以远离糖尿病。如果长时间坐着体内葡萄糖代谢缓慢，会增加糖尿病发生的风险。如果坐两小时后再站起来走动一两分钟，不仅可以促进体内葡萄糖代谢，维持胰岛素的平衡，还可以减少糖尿病发生。

4、重视健康和事业的平衡

心理因素被认为是2型糖尿病及其并发症的一个危险因素，大喜大悲都易伤身。现代人生活节奏紧张、工作压力大，心理压力也较大，易患糖尿并高血压等病，因此应正确认识事业、功名与健康的利害关系。

其实啊，糖尿病并仅仅是老人的专利，它其实与我们的生活息息相关，要是你发现这些的坏习惯你都有，那么你就一定要在你的生活方式上作出调整，不然糖尿病的下一个目标一定是你。

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小白龙123

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