芒种 如何养生

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（来源：综合）6月5日13：48，是二十四节气中的第9个节气－芒种，端午节也出现在芒种期间。 　　芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"，《月令七十二候集解》："五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。"芒种习俗有“送花神”、“安苗”、“打泥巴仗”、“煮梅”等，芒种过后气温上升快，雨量加大，炎热的夏季会真正到来。

　　中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂;喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣;与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

　　芒种养生事项

　　一、多补水，要午休
　　我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

　　在饮茶方面，给大家推荐以下三种适宜此时节饮用的茶疗方。

　　①荷叶茶。取荷叶1小把，枸杞子10粒，干山楂5片，玫瑰花茶2朵，决明子3克，开水冲泡。此茶可清心火、平肝火、泻脾火、降肺火，清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精。

　　②菊花茶。菊花干品五六朵，开水闷泡3～5分钟至菊花完全舒展开即可饮用。此茶具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。

　　③百合茶。百合花和金盏花各10克，用500毫升沸水冲泡三五分钟即可。具有润肺清火安神的功效，主治咳嗽、眩晕、夜寐不安等


　　二、勤换衣，勤洗澡
　　芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，使“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。

　　三、饮食宜清淡、重在清热祛湿
　　饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

　　我国传统养生学认为：夏季在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补。

　　清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是，饮食清淡，不代表完全食用素类。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

　　气温升，雨水多，这使得清热排湿格外重要。湿气留在体内会引来诸多麻烦，比如四肢困倦、萎靡不振，都有可能是湿气在作祟。当然，最典型的暑湿伤身，伤的还是脾胃。可以清热祛湿的好食材有丝瓜、薏米、绿豆、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芦根、荷叶、芹菜等，推荐大家此时适当多喝八宝粥，因为以绿豆、红豆、芸豆为主要食材的八宝粥，既可补充夏日消耗的维生素，又有防暑解暑之效，还于脾胃十分有益。

　　四、出门做好防晒工作
　　芒种过后，天气越来越热，尤其是中午，建议下午2点以后外出，最好选择透气性好的纯棉或丝织衣服，不仅有助于隔热、散热，起到降温的作用，还能保护皮肤，减少光、热对皮肤的刺激。

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