养身菜谱——芝麻牛奶粥

prb2016 · 发表于 2016-6-5 07:08

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营养价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙、磷、镁、铁、锌食疗功效：补肝补肾、润燥通便适宜人群：一般人群皆可食用禁忌人群：慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
芝麻牛奶粥所需材料
主要食材大米 ( 80克 )黑芝麻 ( 适量 )牛奶 ( 适量 )辅助佐料白糖 ( 3克 )
芝麻牛奶粥的做法
1大米入清水泡发后清洗干净。2锅置火上，倒入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至米粒开花。3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
芝麻牛奶粥的功效与作用
1牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。2芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。3大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。4芝麻牛奶粥此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。

datashzq · 发表于 2016-6-5 07:22

谢谢分享，学习中

小白龙123 · 发表于 2016-6-5 08:00

股市复仇者 · 发表于 2016-6-5 12:05

1牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。2芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。3大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。4芝麻牛奶粥此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。

王者之道 · 发表于 2019-2-8 13:39

感谢分享！

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