伤心即伤脑 如何护心脑

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(来源：生命时报)核心提示：心脏作为循环系统的发动机，全身都依赖着它供应血液;大脑也不例外，血液供养能影响人的意识、思维等知觉和认知功能。近日，美国《科学日报》刊文指出，心脏和大脑，可以说是一脉相承的两个重要脏器，护好心脏就是保护大脑。　　
　　心脏与大脑“血脉相连”

　　据美国《科学日报》报道，加拿大蒙特利尔大学的研究发现，身体中的动脉会随着年龄的增加而变硬，而血管硬化可能会导致认知改变，研究人员由此表示，保持心脏及血管弹性能减缓认知衰老。对此，北医三院心血管内科副主任医师徐顺霖分析说，一切大脑认知功能，都与心脏和血管有着重要关系。血管不好，会增加脑部损伤疾病的风险。另外，引起心血管疾病的因素也会影响人的智力。中医则认为，五脏是一个系统。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉《生命时报》记者，从中医讲，心脑也是相通的。脑需要心血供养才能正常活动。人的心血充足，则精神焕发，心情愉快，思维聪敏，记忆力强;心血不足，则精神萎靡，失眠健忘，思维迟钝，心情抑郁或焦虑不安。所以，在养护大脑的同时，也要考虑到五脏，尤其是心脏的保养。

　　伤“心”因素都可能伤大脑

　　诸多研究发现，能增加心脏病风险的因素，也会导致大脑功能下降。

　　吃盐太多。《新英格兰医学杂志》刊文指出，盐是威胁心脏健康的祸首之一，长期吃较咸的食物会增加高血压的患病风险，会导致体液里的盐分提高，最终慢慢导致高血压。

　　饭菜油腻。研究表明，吃得太油腻容易得心血管疾病，尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。

　　过于疲劳。研究发现，疲劳会增加患心脏病的风险。无论是体力还是脑力过劳，都会引起交感应激，血管紧张，使心脏负担明显加重。心脏负担过重时，对大脑的供氧量也会下降。

　　烟酒无度。美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所研究发现，饮酒最初会让大脑产生兴奋感，随后就会带来破坏性影响。存在于酒精中的乙醇会对大脑的多个部位造成损伤。吸烟的伤害更甚饮酒，会影响血管舒张功能，导致血栓形成。荷兰罗林根大学医学中心研究发现，同时具有吸烟和糖尿病两大心脏风险因素的人，大脑功能减退明显。

　　空气质量差。美国华盛顿大学研究指出，吸入带有超细粒子的脏空气会对血管不利，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心脏病。

　　天然的护心健脑方

　　生活中,很多人为了护心、健脑不惜买昂贵的保健品，还让医生开最新最贵的药物。实际上，只要多些改变就能轻松护好心脏。

　　适量运动。研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。

　　吃够主食。美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。而且，如果一周不进食主食，大脑的记忆力与认知能力就会受到损害。

　　保持精神愉悦。中医认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情中，唯有喜属于良性刺激，经常保持乐观的情绪对健康有好处。还应做到清心寡欲，养心敛思，处世达观，消除嫉妒。

　　小动作锻炼心脑。比如伸懒腰，一般先打个哈欠，头部向后仰，两臂用力往上举，会使流入头部的血液增多，就像给大脑打气一样;上半身后仰，胸腔扩张，心、肺等重要器官功能得到改善;扩胸动作还能帮助身体多吸进氧气，使新陈代谢增强，提高大脑和其他器官的工作效率。所以，有意识地伸懒腰，等于给心脏和大脑打了一针“强心剂”，久坐不动、长时间进行脑力劳动后，尤其适合。

　　护心脑“食疗方”。可取小米150克，冬麻子、薄荷叶、荆芥穗各50克。将冬麻子炒熟去皮研碎。砂锅内放水先煮薄荷叶、荆芥穗，去渣取汁，放入麻子仁、小米同煮粥。每日空腹食1次，适用于中风以及大肠涩滞。

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智杰

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