睡眠少于4小时或逾8小时 死于心脏病风险高

苦中求

台湾和挪威学者发表在《国际心脏病学期刊》的最新研究，追踪近40万台湾民众，发现每天睡不到4小时和超过8小时的人，死于心脏病的风险较高，尤其以女性和65岁以上者最明显。

　　据台湾《苹果日报》报导，挪威科技大学和台湾国家卫生研究院研究员温启邦等学者，联手分析1998年到2011年做体检的近40万台湾民众的睡眠时数并后续追踪，分析其中711名后来死于心绞痛等冠状动脉心脏病的病例后，发现每天睡太多或睡太少都不好！
挪威科技大学斯特朗博士说：“我们仍不知为何睡太久也会提高心脏病死亡风险。”台湾高血压学会秘书长王宗道分析，睡太久者心脏病死亡概率较高，有可能是患者原本就有肥胖、呼吸中止等问题，导致睡眠品质不好，易累而睡得比较久。

　　此外，研究证实，规律的运动可以有效预防心血管疾病的产生。除了运动之外，气功也是一项不错的选择之一。中西医师李永胜表示，人体的心脏，有如汽车的引擎。汽车跑得太快，对引擎来说是个负担。也因此，心脏病患者在运动方面，更必须经过医师或专家的咨询，小心地选择适合自己的运动。


　　而对于一般民众来说，要注意避免过量运动伤害。慢跑、游泳等温和型有氧运动较适宜，而像是气功等活动，在缓慢平和的舒展中，还可以怡情养性。

　　该研究发现每天睡不到4小时者，死于心脏病概率比每天睡4到8小时的人高36%。过去研究指睡眠不足会引起发炎反应，但令人惊讶的是，每天睡超过8小时者死于心脏病的概率也比睡4到8小时者高28%。

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