三仙鸽蛋

mmm999

工艺：蒸

口味：咸鲜味

菜系：其它菜系

功效：特色菜

主料：鸽蛋 鸭掌

辅料：香菇（鲜） 火腿

调料：

植物油 酱油 味精 盐 胡椒粉 香油 淀粉

1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质103.35克
• 脂肪95.87克
• 泛酸1.55毫克
• 碳水化合物27.64克
• 叶酸153微克
• 膳食纤维1.72克
• 胆固醇1毫克
• 胡萝卜素1.2微克
• 硫胺素0.32毫克
• 核黄素0.69毫克
• 尼克酸7.65毫克
• 钙326.74毫克
• 磷842.92毫克
• 钾506.62毫克
• 钠3毫克
• 镁100.82毫克
• 铁16.89毫克
• 锌7.05毫克
• 硒63.05微克
• 铜0.53毫克
• 锰0.43毫克
  

2制作方法

将鸽蛋下入开水锅内，加少许精盐煮熟，捞出过凉，去壳抹匀酱油备用；
鸭爪洗净下入开水锅内煮熟，剔骨成鸭掌；
火腿切片；
香菇洗净待用；
淀粉放碗内加水调成湿淀粉；
炒锅注油烧热，分别下入鸽蛋、鸭掌炸至金黄色，捞出控油；
锅内添水，放入鸽蛋、鸭掌、香菇、火腿片、精盐、胡椒粉、味精烧开，中火焖10分钟；
捞出鸽蛋、鸭掌、香菇、火腿放在盘内，上锅蒸5分钟；
锅内原汤烧开，用湿淀粉勾芡，淋入香油，浇在盘内即可。

3制作提示

4推荐食用时间

中餐|晚餐

5营养解析

鸽蛋：鸽蛋含有优质的蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，亦有改善皮肤细胞活性、皮肤中弹力纤维性，增加颜面部红润（改善血液循环、增加血色素）等功能。鸽蛋丰富营养，常吃可预防儿童麻疹。鸽蛋味甘、咸，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤诸、助阳提神，解疮毒，治疗阳萎、营养不良之功效，主要用于肾虚所致的腰膝酸软，疲乏无力，心悸失眠等症。鸭掌：鸭掌含有丰富的胶原蛋白,和同等质量的熊掌的营养相当。掌为运动之基础器官，筋多，皮厚，无肉。筋多则有嚼劲，皮厚则含汤汁，肉少则易入味。从营养学角度讲，鸭掌多含蛋白质，低糖，少有脂肪，所以可以称鸭掌为绝佳减肥食品。香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

智杰

非常感谢你的分享！

tao165

香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。

天井小镇

谢谢分享。

jun0feng

谢谢楼主分享

muge

谢谢楼主分享

datashzq

谢谢分享，学习中

lmgmllg

谢谢楼主分享

tao165

鸽蛋丰富营养，常吃可预防儿童麻疹。

王者之道

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