想要气色好自我“养血”少不了

fswaiyh · 发表于 2016-4-30 21:30

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中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。因此，女性养生指南中女性除了补血之外，更要注重自己的“养血”。

　　一、经常参加体育锻炼

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　二、经常保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　三、注意加强饮食调理

　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　四、学会科学生活方式

　　养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　女性朋友们只有加强了自己的造血功能，才能面色红润，气色好！

cps16888 · 发表于 2016-4-30 22:25

想要气色好自我“养血”少不了

龙出海 · 发表于 2016-4-30 22:40

谢谢楼主分享

lmgmllg · 发表于 2016-5-1 00:26

谢谢楼主分享

果果豆豆菜 · 发表于 2016-5-1 01:10

谢谢老师分享

天井小镇 · 发表于 2016-5-1 08:48

谢谢分享。

天井小镇 · 发表于 2016-5-1 18:26

谢谢分享。

王者之道 · 发表于 2019-2-11 23:50

感谢分享！

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想要气色好 自我“养血”少不了