春季适合做什么运动

ztl6836 · 发表于 2016-4-26 06:59

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春季适合做什么运动？

1、打羽毛球

羽毛球运动是一项全身都能得到锻炼的体育项目，能增强耐力和体力，可以发展人体的灵活性、协调性、改善呼吸系统和心血管系统的功能，并能提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统以及提高其抗乳酸的能力。

2、打排球

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉，可改善体型和姿态，并能调节脾肾功能。不过，运动要循序渐进，运动前要做足准备，并注意多补充水分避免脱水。

春季适合做什么运动

3、慢跑

慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。春季气候宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行。

4、散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

5、懒腰

伸懒腰是最简单的运动，但好处却不少。经过一夜的睡眠，人们通常会觉得睡眼朦胧，全身懒散无力，这个时候可以伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，还可以解乏、醒神。工作学习时如果感到春困来袭，也可以站起来伸伸懒腰，可以加快血液循环，活动全身肌肉关节，祛除睡意，振奋精神。

6、游泳

经过一个冬季的束缚，才等到春季的到来，身心也由局促到舒展，春夏季节进行游泳锻炼正是好时候。游泳健身运动是一种全身性的运动，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体。

7、跳绳

跳绳可谓是最简单的有氧运动，却能够帮助消耗大量的脂肪，还有助于提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

我们可以根据自己的喜好来选择合适自己的运动，春天让我们“动”起来吧！

lmgmllg · 发表于 2016-4-26 07:47

谢谢楼主分享

rhj6836 · 发表于 2016-4-26 07:53

让我们做好准备活动一起跑起来吧！

一键还原gj · 发表于 2016-4-26 14:45

谢谢楼主提供分享

muge · 发表于 2016-4-26 15:21

谢谢楼主分享

ztl6836 · 发表于 2016-4-27 06:51

muge 发表于 2016-4-26 15:21
谢谢楼主分享

先追求智慧，再追求财富

ztl6836 · 发表于 2016-4-27 06:52

一键还原gj 发表于 2016-4-26 14:45
谢谢楼主提供分享

先追求智慧，再追求财富

ztl6836 · 发表于 2016-4-27 06:53

rhj6836 发表于 2016-4-26 07:53
让我们做好准备活动一起跑起来吧！

先追求智慧，再追求财富

ztl6836 · 发表于 2016-4-27 06:54

lmgmllg 发表于 2016-4-26 07:47
谢谢楼主分享

先追求智慧，再追求财富

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春季适合做什么运动

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