护理颈椎的小妙招

ztl6836 · 发表于 2016-4-24 06:25

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适当抬头后仰，按压穴位
　　需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。
　　防止外伤
　　回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。
颈部操1、支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。

　　2、抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。
　　3、收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。
　　4、“乌龟探头”：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。
　　5、转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部

健康是福1964 · 发表于 2016-4-24 07:09

谢谢楼主分享

wbdd · 发表于 2016-4-24 07:18

活了一天又一天！

1608910781 · 发表于 2016-4-24 07:52

谢谢楼主分享

lmgmllg · 发表于 2016-4-24 07:53

谢谢楼主分享

弥陀佛 · 发表于 2016-4-24 09:51

谢谢楼主分享！

datashzq · 发表于 2016-4-25 06:47

谢谢分享，学习中

ztl6836 · 发表于 2016-4-25 06:55

datashzq 发表于 2016-4-25 06:47
谢谢分享，学习中

先追求智慧，再追求财富。

ztl6836 · 发表于 2016-4-25 06:56

弥陀佛发表于 2016-4-24 09:51
谢谢楼主分享！

先追求智慧，再追求财富。

ztl6836 · 发表于 2016-4-25 06:57

1608910781 发表于 2016-4-24 07:52
谢谢楼主分享

先追求智慧，再追求财富。

ztl6836 · 发表于 2016-4-25 06:58

wbdd 发表于 2016-4-24 07:18
活了一天又一天！

先追求智慧，再追求财富。

王者之道 · 发表于 2019-2-12 21:14

感谢分享！

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