失眠犯困怎样瞬间精神起来？

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失眠犯困怎样瞬间精神起来？

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公开课模版测试文章（编辑别推）
刘宏伟
北京第一中西医结合医院主治医师、中华中医药学会外科分会青年委员、中华中医药学会外科分会常委兼秘书长裴晓华教授学术继承人
失眠犯困怎样瞬间精神起来？
公开课实录：

1、缓解虚症失眠 点按体侧三条经络

上期说的是调节偏于实症失眠，还有偏于虚症的，表现是“我昨天晚上没睡着，今天感觉很疲惫，非常困，别人交给我的任务也不愿意完成 ，记忆力也减退了”。这种情况怎么办？教大家几个穴位按摩方法，可以在睡觉之前做一做。

第一个是 沿着腋中线、腋后线和腋前线这三条线点按，基本上每个人的手大指都能点到腋后线。它可以调节阳气，阳气升发后，才能够潜入于阴，让人睡好觉。

所以从上点到下，慢慢地一直点到肋弓，也就是十二腹肋（胆经的京门穴）；然后再点腋中线，这条线慢慢点到十一腹肋，也就是足厥阴肝经的章门穴；最后，再点腋前线，一直点到肋缘的部位。 这样点按可调节心肺的气机，提高睡眠质量，让人第二天的精力更充沛，长期做是很有好处的。而且不光是对失眠有效，还可以调节饮酒、吸烟者的心肺功能，有合胆、利肝、柔肝阴的效果。 我本人也抽烟，抽烟多了的时候点一点这三条线，就觉得气顺了。

2、头顶是人体经络汇集的地方

中医讲“头为诸阳之会”，所有人体的阳经都汇聚在头上。举个例子，现在好多女孩子美容都会用面膜，其实让面部美容就一个方法，调节阳明经的经气，因为 手足阳明经都通过脸部。手足阳明经分别为手阳明大肠经和足阳明胃经，大便特别通畅、痛快的人，没有几个面部是粗糙的；而人的胃气充盛，面部也不容易衰老，不易出现皱纹、缺水的情况。手足阳明的经气调节后，人本身就美容了，用更多化妆品，不如把经络调理好。

手足少阳经经过头部两侧，手少阳三焦经和足少阳胆经交界处调节的是人体的正气、对外的抗御能力和调节能力，还可以起到调节内分泌疾病的效果，比如女孩子的面斑、月经、大便以及情绪问题等。 人压力大后，有时不是自己愿意发脾气。阳经郁结会导致人不由自主地就想发脾气。 有时候看病遇到这种病人，我会告诉家属“不要怪她，这是身体状态决定的，家人和同事一定要多理解，因为她现在的机能出现了失衡，所以爱发脾气，调理好了就不发脾气了，可温柔了。”

那么人的头顶主什么？颠顶主肝，它是六条阳经交汇的地方。因此，治疗虚症失眠除了按揉腋后线、腋中线和腋前线，还要再加上“摩顶”。在颠顶，我们按摩的地方是百会四神聪（穴位），这一块是肝经所主。相当于六个将军中间有一个女统帅，厥阴肝经可以调整诸阳经的配合问题。试想一下，一个公司全是能打仗的男人，会掐起来，找一个温柔的、“阴平阳秘”的女统帅，才能够调节他们之间的相互关系。 人体的气机也无处不存在阴阳的相互和谐，有阴必有阳，这样才能够阴阳配合。

言归正传，“摩顶”可以直接用手指点按，有时候点得不准的话，就采用模糊取穴，找头顶的最高处，可能会有某个点比较疼，这时把两手掌根放在这儿。 摩顶的时候，舌抵上颚，让任督相交，想一些愉快的事情、大自然美的东西， 晚上躺在床上的时候可以做。

很多人平时工作压力比较大，应付很多重要的场合，摩顶也可以调节心境、增加气和氧的平衡。

3、失眠不要过早地使用药物治疗

药物必有偏性，以偏治偏，只有对症的情况下使用，才能达到一个更合理的效果。中医有一句话是 “如果用药得法，病受之”，就是用偏性的药把疾病打垮了；“如果用药不对路，人受之”，药物的偏性就伤害到人了。 但是针灸、按摩，还有一些古代的保健操，也能调节阴阳平衡，且相对平和，所以大家长期做一做，还是比较推荐的。

此外，我们现在有很多西医标准，比如长期失眠超过两周以上，就可以判断是焦虑状态，或者更严重的抑郁状态。对此，我个人的理解和看法是， 尽量通过自然的调节方法调整，尽量不要过早地服用抗焦虑或者抗抑郁的药物， 因为临床上看到，本身是阳郁造成的失眠，当人用药以后，药物会把人的代谢进一步降低，后期一部分人会出现很多问题，像注意力不集中、胃脘胀闷、心脏神经官能症（总是觉得心里边难受，但查心电图又没事），这是阳气被郁结的结果。所以早期失眠的时候，尽量不用抗焦虑抗抑郁的药。

失眠的两个治疗办法，第一调节情志，前几期咱们讲过五志调节，可以舒缓情绪； 适当地给自己一个独立思考的空间，不用去想事情，不用去看东西，就是冥想。 第二按摩，点按体侧的三条线和摩顶都可以试一下，尽早让身体机能趋于平衡。如果实在解决不了的话，建议大家用中医的方法调节一下，用药、针灸、推拿都可以。

失眠是“阴阳不交”，人是应天地之气而存在的。 夏天特别热的时候，往地底下挖，挖200米后里边很凉快，在上边的人可以穿背心、光膀子，在下边就得穿个衣服，说明“天热地寒”。到冬天的时候 ，天很冷，但是还往地下挖200米时，那里是很温暖的，也就是“天寒地热”。人体以及所有生命，都是在天地这种阴阳转换之间存在的，所以它必合阴阳。健康也是，所谓“阴平阳秘，精神乃治。

睡眠对人体是一种修复和调整，必须让阴阳相互平和，阳入于阴，才能够得到一个很好的睡眠质量，拥有一个很好的精神状态。

陪伴了大家一个月的“刘宏伟系列”健康公开课就要告一段落了，在这样依依不舍的氛围下怎能没有特别花絮作为告别呢？！最后小编们为大家剪辑了老师讲课的精（jiang）彩（cuo）片段，作为对老师的爱，请分享健康公开课的精彩内容，并关注后续内容~！


特别花絮（来源：网易健康）

nanqirong2003

睡眠对人体是一种修复和调整，必须让阴阳相互平和，阳入于阴，才能够得到一个很好的睡眠质量，拥有一个很好的精神状态。

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失眠不要过早地使用药物治疗

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