以提高睡眠的食物

ztl6836 · 发表于 2016-4-15 06:24

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人的生命其实是有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可以说睡眠的质量决定着一个人的生命质量，对于一个人来说如果睡眠质量有问题的话，那么就会经起一系列的亚健康的问题，因此对于现在人来说良好的睡眠质量其实是很重要的，对于一些睡眠质量有问题的人来说，提高睡眠质量其实也就是提高生命的质量。
那么生活中有哪些方法可以提高睡眠质量呢?食疗，是很多人马上会想到的一个答案，那么生活中吃哪些食物对改善质量有帮助呢?
八种可以提高睡眠的食物(1)
1)牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2)面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3)小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4)苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

弥陀佛 · 发表于 2016-4-15 07:17

谢谢楼主分享！

飞黄腾达 · 发表于 2016-4-15 08:07

谢谢楼主分享

了股烟云 · 发表于 2016-4-15 08:12

谢谢楼主分享！

rhj6836 · 发表于 2016-4-15 12:19

#在这里快速回复#可使人入睡

ztl6836 · 发表于 2016-4-15 19:51

rhj6836 发表于 2016-4-15 12:19
#在这里快速回复#可使人入睡

先追求智慧，再追求财富

ztl6836 · 发表于 2016-4-15 19:53

了股烟云发表于 2016-4-15 08:12
谢谢楼主分享！

先追求智慧，再追求财富

带刀侍卫 · 发表于 2017-10-5 23:28

感谢无私分享！

王者之道 · 发表于 2019-2-13 18:19

感谢分享！

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