女性血气不足就该这么补

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女人不足的表现有很多，如果脸色并不是很红润有光泽那么可能就是气血不足的原因导致的。女人气血不足如何补好呢?最好的补气血的方法就是食补那么女人气血不足吃什么好呢?下面跟小编一起来了解一下吧。

　　女人气血不足需要慢慢的调养，那么日常的饮食就是日常调养最主要的途径，下面跟小编来了解下日常如何调养吧。

　　补血的药物

　　阿胶、当归、熟地、桑椹子等。

　　补血虚食品

　　黑芝麻、胡桃肉、乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、红糖、鸡肉、猪血、赤豆等。

黑芝麻、胡桃肉、乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、红糖、鸡肉、猪血、赤豆等
　　血虚少食

　　草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷叶、白酒、槟榔、生萝卜等。

　　血虚忌食

　　大蒜、荸荠。

　　推荐血虚食谱

　　怀山牛腩煲、当归熟地乌骨鸡、玫瑰怀菊、露怀菊带鱼。

　　主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　补气的蔬菜有山药、扁豆等食物;黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱，补血效果好。

补气的蔬菜有山药、扁豆等食物

　　除了食物外，还可以用中医中药或是营养铁剂来调理，比如自古以来膏方就是调理气血、美颜美容的好方剂，而营养铁剂就是铁之缘片比较好了，这也是目前大家补血常用的铁剂。补气养血的膏方常选用黄芪、地黄、白术、何首乌、菟丝子、黄精、党参、当归、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆等药材，目的在于调和气血，滋润肌肤。

　　以下小编给大家介绍的食补方，除了针对女性以外其他体弱血虚的患者也可以使用哦。

　　补益气血。可辅治气血不足，久病体弱，疲倦乏力，面黄肌瘦。

　　牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继叙煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。

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