女性较男性更易失眠

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据上海市中医睡眠疾病研究所3月初调查数据显示，成年人失眠发生率已达38.2%，其中女性发病人数是男性的1.5倍。
　　前不久，香港卫生署针对逾2000名香港成年人进行调查发现，20%被访者受失眠困扰，男性比率为16.7%，女性24.6%，女性较男性更易失眠。

　　女性不仅在职场中承担一定的工作压力，同时也要对家庭特别是给予孩子更多的生活关心与照顾，造成一定的生活压力。北京广安门医院心理睡眠医学科主任医师刘艳骄认为，女性经常多虑会导致夜间多梦，不同年龄的女性会在经期、孕期、更年期、老年期等各时期都会出现不同程度的睡眠障碍。

　　中国睡眠学会常务理事副理事长、宣武医院神经内科主任王玉平指出，失眠是最常见的睡眠障碍。但睡眠障碍绝不仅仅是失眠，还包括嗜睡、与呼吸相关的睡眠障碍、节律紊乱、异态睡眠、睡眠相关运动障碍性疾患。记者在调查中发现，中年人的睡觉打鼾现象最为普遍。

　　严先生今年已经50岁，虽然没有失眠、早醒等睡眠问题，但打鼾现象却困扰着他和家人。严先生说，妻子总是抱怨自己的打鼾声音大，有一次妻子用DV录下了自己打鼾的视频，醒来看到后自己被吓了一跳。

　　笔者从中国睡眠研究会副理事长、北京协和医院呼吸内科副主任医师肖毅博客中了解到，有些打鼾严重的人会出现睡眠呼吸暂停综合症，这是由于夜间睡眠期间反复出现呼吸暂停，从而引起体内缺氧和二氧化碳堆积所引起的一系列病理改变的临床综合征。轻度病症患者可采取侧卧位睡眠、避免饮酒、减轻体重、定期锻炼、保持鼻部通畅等方式解决，重症患者则需要到医院进行牙托治疗、持续正压通气治疗外科手术等其他治疗方式。

　　通过调查笔者发现，睡眠问题已经不是老年人的“专属”，随着中、青年人工作节奏加快、竞争的加剧，学习、工作、生活等各方面的压力增大，引发生活不规律、饮食不得当等多重问题，导致不同年龄、不同职业的人深陷多种“睡眠危机”之中。

　　中国睡眠研究会秘书长汪光亮说，公众应加强健康意识特别是对健康睡眠意识的认识，唤醒对睡眠质量的关注，主动出击治疗“睡眠危机”，提高自身的工作和生活质量。

　　采访中，一些专家提供了针对“睡眠危机”的小贴士：

　　首先应养成良好的生活习惯制定适合自己的作息时间;在饮食上避免咖啡、浓茶等刺激性食物，特别是在睡前避免吃太饱;还应多参加体育运动，协调工作与休息时间，但要避免睡前过量、剧烈运动;睡前应放松精神，不应强迫自己入眠;最后，要学习健康睡眠常识，对于睡眠症状严重的情况应及时就医，科学用药。

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