四款荤素搭配瘦身食谱 满足口腹之欲轻松减肥（一）

prb2016

春季减肥，饮食最靠谱。说到饮食减肥，大部分人会选择水果蔬菜说到饮食减肥，但是大家知道吗?单纯的蔬菜和水果不能保证营养的均衡。有肉有菜有水果才是健康的减肥方法。低热量饮食有减肥效果，若是在正确的时间吃正确的食物，减肥效果还会更好。下面为大家介绍四款荤素搭配的低热量减肥食谱，让你吃出苗条身材，一起来看看吧。
　　1.豆腐皮中芹
　　材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。四款荤素搭配瘦身食谱 满足口腹之欲轻松减肥
　　做法：
　　①起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。
　　②将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。
　　③烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。
　　④加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。
　　豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。

　　2.果蔬沙拉
　　原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
　　做法：
　　①首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。
　　②将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。
　　③把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
　　果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。

王者之道

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