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1.喜欢摄取糖类食品 如果喜欢吃甜食的朋友要小心了！有份调查报告中指出，摄取过多糖分容易损害记忆力。但也不用太过担心，多摄取三酸甘油酯的产品（鱼油、核果类产品）能够有效降低果糖带给记忆力的伤害。 2.习惯吃消夜 半夜吃零食，的确让人得到心灵上的抚慰，但却可能伤及大脑里专门管理记忆力的「海马回」（hippocampus）。研究发现，长期喂食老鼠消夜，结果造成老鼠记忆力渐渐衰退。主要的原因是，充足和有质量的睡眠对于维护记忆能力至关重要，但吃完消夜之后，容易将其他器官「唤醒」，影响睡眠稳定性，让睡眠质量下降，影响记忆力。 3.慢性压力的累积 现代人生活繁忙，工作压力容易过大，但是慢性压力的累积，会逐渐拖长你回想事情的时间。美国爱荷华大学（The University of Iowa）研究报告指出，压力激素会促使脑中的神经元连结变少，容易导致短期记忆丧失，比方说长期通勤的人每天面对一堆人一起挤进车厢，这种慢性的紧绷情绪就非常不利于短期记忆能力，不过，你可以透过运动、打坐冥想，有效活化大脑。 4.吃过量的豆腐 豆腐一直以来都被认为一个健康食品，能够补足一天缺失的蛋白质，但是，根据英国牛津大学研究显示，摄取过量的豆腐可能会伤害记忆力，若是中老年人经常食用过量的豆腐，可能增加罹患老人痴呆的风险。
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发表于 2016-3-24 21:36
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