保持精力充沛的三个生活小诀窍

股市复仇者

几个月前，我很幸运的参加了阿里安娜发起的一个活动，她让我们上交关于个人如何保持精力充沛的反思。(如果你还没有读过，我朋友的回答《你如何定义成功》 很值得一读。)

首先，我觉得我需要一个深刻的有存在意义的回答，但是当我深思这个问题时，我发现我的回答其实很简单。宏伟的愿景和大量的事情让我没那么能够体验到精神充沛的感觉，更多的是转瞬即逝的事和我每天所做的选择的一个积累。

最后，我培养了五个每日习惯，我知道它们让我体验到快乐--作为人、爱人、朋友、艺术家和企业家。这种感觉就是我说的生机勃勃：那些我在玩乐的时刻和我在工作的时候是毫无差别的。

1)先从睡眠做起

肥胖率也许在剧增，但是我们却无法否认我们还活在饥荒中，就是缺乏睡眠。根据在美国的睡眠情况投票结果显示，现在大概20%的美国人说他们平均每天少于6个小时的睡眠。

解决这个问题，如下：

抛弃高科技。至少在上床之前30分钟把高科技的东西扔到一边，灯光会阻止你的身体产生褪黑素，一种让人睡觉的化学物质。

睡前仪式化。洗澡，喝点茶，像阿里安娜那样穿，穿一些丝质的睡衣。我发现从400开始倒数也是有用的，每三个一数。

全副武装。戴耳机屏蔽一切声音，戴眼罩杜绝光线。

避免酒精。太多的酒精饮料会阻碍你进入快速眼动睡眠，而这能够让你快速恢复精力。不要吃甲酮，特别是女性。

概要：你正真从睡眠追踪仪器里学到的一点就是睡眠对你很重要。

2)控制加工食物的量

如果你的习惯和我几年前一样的话，比如在晚上用奈奎尔和酒自我治疗，早上用大量的咖啡让自己恢复意识，在这期间不停的吃麦片，他们含高蛋白质，所以他们更加健康，是这样吗?当我知道这些蛋白棒里真正含有什么的时候我震惊了，比我放在盘子里的天然食材的蛋白质含量要少的多。总之，加工的糖，还有玉米，最终也会代谢成糖，你最好还是吃个士力架吧。至于那些健康食品也一样，它折磨着我们的身体，影响我们感知、思考、睡眠，先开始改变吧。

像做汉妮诗茶那样。老老实实做一份营养清单。最好是你的“健康”巧克力(又名“化学包装的”)巴西莓必须要扔掉，他们可能胜过巨无霸，但是现在也许不行。一个好的做法：消费那些尽可能离地面近的纯天然的东西。

旅行前做计划。在宾馆里放一个冰箱，去最近的有机食品市场，买一些生杏仁满足纤维需求，买大量的橄榄油金枪鱼罐头，放在你的手提箱里，满足脂肪和蛋白质的需求。

3)控制你的压力

和所有A血型的完美主义者一样，我经常和不安作斗争。我学会了用运动来作为发泄，它教会我致力于一个目标，正视害怕表现不佳的恐惧，然后战胜它。(这是我反反复复需要学习的。)

要间断，在不间断的基础上。欢快的看时尚杂志和娱乐体育节目是不算的，做一些让你不敢呼吸的事情，以后你会感谢这一点的。

锻炼。几年前，我在以为专家的帮助下开始练习举重(《心理效应的运动》里证据充分)我无法告诉你强身健体的过程对我的心智产生的影响。

散步。只要我可以，每晚都散步，处理白天的事情，听听激动人心的音乐，或者只是体味夜晚的感觉，我觉得这是流动的冥想。

在《作为一位企业家保持工作生活平衡的秘诀：体育运动》书中的一句精彩的话如是说：怀疑是栏杆，对我来说，运动就是把自我怀疑转化成自我激励。

总结

如果我们只去挖掘我们的潜力，特别是当谈到代谢创伤体验时，科学清晰显示作为人类我们是充满智慧的。我们培养的习惯很重要，如同我们告诉自己的事情一样重要。行动影响情绪，情绪让信仰具体化，这些反过来又激励我们去追求我们所希望的，有更多的快乐、专注和希望。

以上就是这三个实践对我产生的影响。

向晴天

阿李伯

保持精力充沛的三个生活小诀窍

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datashzq

谢谢分享，学习中

王者之道

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