睡眠效率提升至85％

先锋营

算你的睡眠效率：睡眠效率=睡眠時數÷躺床時間×100%

睡眠效率指的是「實際睡眠時間」在「躺在床上的時間」所占的比率。計算時須注意，若醒來後又睡了回籠覺、閉目養神，這段時間也需要算入「躺床時間」，但不可計入「睡眠時數。」若要讓睡眠效率達到85%以上，則「上床到入睡」、「醒來到下床」的兩段時間，分別不可超過30分鐘。因此，以下也要教你如何解決無法入睡、無法起床的好方法喔。

向晴天

王者之道

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