晨起一定别忘记四件事

天悦小散 · 发表于 2016-3-10 10:51

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第一件：活动四肢
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。
第二件：晨起排便
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三：早上一定要好好刷牙
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四：早晨起来喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。
但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。

向晴天 · 发表于 2016-3-10 11:29

七里屿 · 发表于 2016-3-10 12:03

多谢分享。

jun0feng · 发表于 2016-3-10 12:57

谢谢楼主分享

天井小镇 · 发表于 2016-3-10 13:32

谢谢分享。

天悦小散 · 发表于 2016-3-10 14:10

jun0feng 发表于 2016-3-10 12:57
谢谢楼主分享

感谢关注。。。。。。

天悦小散 · 发表于 2016-3-10 14:11

天井小镇发表于 2016-3-10 13:32
谢谢分享。

感谢关注。。。。。。

天悦小散 · 发表于 2016-3-10 14:12

七里屿发表于 2016-3-10 12:03
多谢分享。

感谢关注。。。。。。

天悦小散 · 发表于 2016-3-10 14:13

向晴天发表于 2016-3-10 11:29

感谢关注。。。。。。

东方田 · 发表于 2016-3-10 18:21

谢谢楼主分享

王者之道 · 发表于 2019-2-18 23:12

感谢分享！

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