跑步的呼吸方法如何正确的跑步减肥

天悦小散 · 发表于 2016-2-26 20:50

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说起减肥，最为传统的减肥方法就是跑步了，这是最简单方便而又有效的减肥方式，直到减肥方法繁多复杂的今天，跑步仍然是很多人健身减肥的首选，但是跑步也是需要正确的方法的，很多人跑一会就呼吸不规律，跑步呼吸方法也有一定的讲究。
跑步呼吸方法
1、鼻子呼吸
因为平时跑步都是慢跑，属于有氧运动，除了专门跑步训练的运动员以外，一般正常人在日常活动的时候，跑步的运动量都是比较小的，这时候选择使用鼻子来进行呼吸是最佳方法，能够让空气透过鼻腔起到一个加温加湿的功效，这样的方法能够让自己呼吸的时候不费劲，而且也比较的舒适，跑步的时候身体对于氧气的需求量增加，可以再伴随口鼻呼吸。
2、呼吸节奏
正确的跑步的时候呼吸是需要讲究节奏的，一旦节奏乱了，整个人的整体气息就会无法调整，跑步的时候自己的呼吸应该和自己步伐的速度和节奏都协调一致，一般来说都会建议选择三步一呼和三步一吸的方法，呼吸的时候要均匀，跑步的速度要匀速。
跑步呼吸方法说难不难，说简单也不简单，重要的是需要自己了解到了相关的正确理论知识，然后在实践中自己去摸索，逐渐找到适合自己的跑步呼吸的方法，这样才能够让跑步健身减肥的效果达到极致，如果在跑步练习的过程中，呼吸调整不过来，出现任何的不适，要立刻停止休息。

东方田 · 发表于 2016-2-26 21:33

谢谢您的分享辛苦啦

wangwei618 · 发表于 2016-2-26 22:00

谢楼主分享

despotron · 发表于 2016-2-27 17:38

谢谢精彩分析，认真学习！

despotron · 发表于 2016-2-27 17:40

谢谢分享！楼主辛苦了！

zouf · 发表于 2016-6-25 15:51

谢谢老师分享!!!

zouf · 发表于 2016-7-2 04:00

谢谢楼主分享，

zouf · 发表于 2016-8-21 11:11

谢谢老师分享!!!

王者之道 · 发表于 2019-2-20 18:15

谢谢楼主分享！

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