长期消化不良？ 解腻有这些技巧

天悦小散

春节假期刚过，不少人出现了假期综合征，肠胃问题尤其突出。专家表示，可多吃坚果，晚上用热水泡脚，增强血液循环，解乏、安眠还改善肠胃功能。
广州市第一人民医院中医科主任医师潘锦瑶支招，普通人群，仅因为春节期间进食过多油腻之品而胃口不佳，可采用以下小技巧来解油腻：
多吃蔬菜 新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
多饮用混合果蔬汁 果蔬汁可以补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，中和体内酸性物质，保持体内环境清洁。饭后饮用果蔬汁，能将整顿饭的营养发挥到极致，还能起到解酒、消食、解油腻的功效。
主食不可忘粗粮 主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等。同时，多喝粥和汤，如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥等，“清火”、解油腻。
饭后吃木瓜 木瓜中特殊的蛋白酶对肉类有很强的软化作用，将肉类与木瓜同炖，就可以吃到细嫩的肉了，不但口感好，而且解油腻。
若因暴食导致腹胀的，可以多喝粥，粥中加入砂仁、独角金、麦芽、山楂，来缓解食滞。

wangwei615

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天悦小散

wangwei615 发表于 2016-2-19 21:45
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jun0feng

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天悦小散

jun0feng 发表于 2016-2-20 08:47
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王者之道

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天悦小散

王者之道 发表于 2019-2-21 03:53
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