起床叠被不健康！公布起床时有八大禁忌

qdky0001 · 发表于 2016-2-19 14:52

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　　俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，轻则让人憋着一肚子“起床气”，重则易诱发突如其来的健康意外。对此，《生命时报》记者结合国内外研究，并采访专家，总结出8个人们常犯的起床错误，并给出健康指导，教您以最好的状态迎接新一天。
　　一忌醒后立即小便
　　晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。中国中医科学院杨力教授指出，睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
　　二忌醒后立即起身
　　不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉《生命时报》记者，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。周迎春建议，醒来后先别急着起身，老年人可先仰卧床上做以下活动：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次;其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。文章来源：http://www.1m7c.com.cn/

zibaihe123123 · 发表于 2016-2-19 15:14

起床叠被螨虫多。更不得健康。

小白cx · 发表于 2016-2-19 15:19

“一天之计在于晨”

tinyu · 发表于 2016-2-19 15:37

谢谢楼主的分享

duang99 · 发表于 2016-2-19 15:53

翻被里，晾一晾

王前敬 · 发表于 2016-2-19 15:59

学习学习。

乌恩奇 · 发表于 2016-2-19 16:00

111111111111111111

1608910781 · 发表于 2016-2-19 16:01

谢谢楼主分享

rejee · 发表于 2016-2-19 16:20

谢谢楼主的分享

wangwei615 · 发表于 2016-2-19 16:56

感谢楼主分享

696y · 发表于 2016-2-19 17:54

谢谢分享谢谢分享

先锋营 · 发表于 2016-2-19 18:03

谢谢楼主的分享

飞黄腾达 · 发表于 2016-2-19 18:40

谢谢楼主分享

王者之道 · 发表于 2019-2-21 04:27

感谢分享！

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