适合睡前吃的十种营养食物

倚窗听雨# · 发表于 2015-12-18 20:43

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许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。　　 1，香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　 2，菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　 3，温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
　　 4，蜂蜜
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　 5，土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
　　 6，燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

ly951023 · 发表于 2015-12-18 20:59

好好学习天天向上

元一 · 发表于 2015-12-18 21:17

学习学习，谢谢分享。

果果豆豆菜 · 发表于 2015-12-18 21:24

谢谢楼主的分享

第二境界 · 发表于 2015-12-18 21:36

凝神静气的最佳天然药方

donger82 · 发表于 2015-12-18 21:55

谢谢楼主分享

天地自然 · 发表于 2015-12-18 21:56

受教了！谢谢分享！

gxyl · 发表于 2015-12-18 21:56

谢谢楼主的分享

南红玛瑙 · 发表于 2015-12-18 21:56

向高手学习！

明月## · 发表于 2015-12-19 11:54

拜读了此文，受益不少

王者之道 · 发表于 2019-2-24 04:27

感谢分享！

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