柠檬绿茶呵护心血管，柠檬水，你喝对了吗？

天悦小散

寒冷的冬天已经来了。冬天应多喝水，但总觉白开水淡而无味？喝点柠檬水吧！有益健康！你知道柠檬水有哪些功效吗？怎样泡水更好？如何让柠檬水发挥不同功效？柠檬水，你喝对了吗？　　

　　1、提高免疫力。
　　
　　柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
　　
　　2、促进伤口愈合。
　　
　　维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
　　
　　3、抗击皮肤衰老。
　　
　　黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
　　
　　4、控制食欲。
　　
　　柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。
　　
　　5、助消化。
　　
　　柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
　　

　　6、清新口气。
　　
　　柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。
　　
　　7、改善血液循环。
　　
　　柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。
　　
　　8、益肝排毒。
　　
　　柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。
　　
　　柠檬水正确做法，你做对了吗？
　　
　　1、鲜柠檬
　　
　　新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。
　　
　　因为皮的部分类黄酮物质更高，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。
　　

　　2、温度：60~70℃
　　
　　柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，水温过低不利于泡出香味，过热导致苦味物质析出。
　　
　　因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。
　　
　　3、口感：柠檬泡水要淡
　　
　　一大片带皮柠檬泡1升水，一般冲泡2~3次，柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，含热量较少。适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。
　　
　　蜂蜜柠檬水：止咳化痰
　　
　　柠檬味酸，生津止咳化痰；蜂蜜味甘甜，可保护胃黏膜，搭配可降低对胃刺激。
　　
　　两种泡法：1、用温水冲泡新鲜柠檬片和蜂蜜；2、制成柠檬蜜冲泡：在玻璃罐内放入柠檬片和蜂蜜，先放一层柠檬片，再加一层蜂蜜，把罐子填满为之，顶层需是蜂蜜，把玻璃罐盖好，放进冰箱冷藏3至7天，用温水冲泡即可。
　　
　　柠檬绿茶：呵护心血管
　　
　　绿茶中加入富含维C的柠檬，能提高人体对儿茶酚吸收率。
　　
　　制作方法：1、绿茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待绿茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉；2、等茶温凉之后，加入适量蜂蜜，搅拌均匀；3、挤入柠檬汁或加入柠檬片稍加浸泡即可。
　　
　　提醒：绿茶放至可入口的温度后，加柠檬或几滴柠檬汁，能避免高温造成维C损失。
　　

　　柠檬姜茶
　　
　　用生姜、薄荷、蜂蜜或柠檬及茶叶泡姜茶，缓解恶心反胃、促消化、消炎、促进血液循环等。
　　
　　制作方法：1、洗净的柠檬和生姜切片2、加入蜂蜜、砂糖，进行充分搅拌；3、将拌好的柠檬和将放入干净玻璃瓶中，密封好后冷藏，饮用时用水冲调即可。
　　
　　柠檬枸杞茶：养肝明目
　　
　　柠檬中含有丰富的维C，具有抗菌、提高免疫力等多种功效。
　　
　　制作方法：1、洗净柠檬切片；2、在干净的玻璃罐中先放入柠檬片，后放入枸杞、冰糖、蜂蜜，如此反复；3、放好材料后将罐子密封，冷藏几天后即可冲调饮用。
　　
　　柠檬薏米橙子水：排毒祛湿
　　
　　薏米健脾祛湿，有助于人体排泄，柠檬有解毒功效，加上橙子、红糖，能改善循环系统。
　　
　　制作方法：1、带锅中水煮开后，加入泡好的薏米，煮开；2、小火熬至一个半小时，待水熬成单奶白色且有些粘稠时将上层的薏米水倒出；3、在煮好的薏米水中加入柠檬片或柠檬汁即可。
　　
　　决明子柠檬茶：降脂明目
　　
　　决明子，味苦、甘、咸，有润肠通便，降脂明目之效。
　　
　　制作方法：1、决明子半茶勺，用水洗净，柠檬洗净切片；2、在壶中放入决明子、柠檬，倒入热水，盖盖焖15分钟后，即可饮用。
　　

　　柠檬水的妙用，你知道吗？
　　
　　感冒喝：柠檬含丰富维C，一天喝500至1000毫升，可减轻流涕、祛痰；柠檬汁加温开水和盐，有助咳出浓痰，缓解咽痛、喉咙干等。
　　
　　早起喝：鲜柠檬水维生素丰富，有助护肤，且能缓解钙离子促进血液凝固作用，有助预防高血压。
　　
　　熬夜喝：熬夜会消耗一定水分和微量元素，喝柠檬水既有助补水，也可补充维生素，且能提神。
　　
　　去火锅味：用小喷壶装清水，挤入一两滴柠檬汁，摇匀后喷在衣服外后晾干，即可取出火锅味。
　　
　　缓解便秘：生姜柠檬水：姜中富含的姜醇能刺激消化道；柠檬中有机酸，也能刺激胃肠道蠕动。
　　
　　编后语：柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。因为皮的部分类黄酮物质更高，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

carson093

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冬东兆

谢谢分享了

浙王老吉

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阴线

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天悦小散

冬东兆 发表于 2015-11-19 19:53
谢谢分享了

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天悦小散

aaa1392 发表于 2015-11-19 20:32
感谢楼主的分享！学习了！

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大昌001

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696y

谢谢分享！谢谢分享！

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一般就知道女生爱喝柠檬水什么的

股市密探

谢谢辛苦的分享！

我随缘

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青山绿水06

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天悦小散

696y 发表于 2015-11-19 21:44
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天悦小散

青山绿水06 发表于 2015-11-21 09:23
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