老年人中医药健康指导

gp63 · 发表于 2015-11-10 15:47

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65岁以上老年人中医药健康指导意见

情志调摄：

在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草放松心情。

饮食调养：

饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜

果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也

不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。

起居调摄：

起居宜规律，睡眼要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

运动保健：

形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。

穴位保健：

选穴：涌泉穴、足三里穴。

涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，

约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的

前三分之一与后三分之二交点上。

足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，

距胫骨前缘一横指处。

操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，

做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸

胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2

次。

运筹帷幄 · 发表于 2015-11-10 16:03

谢谢指点，辛苦了！

新兵蛋子学量柱 · 发表于 2015-11-10 16:05

谢谢学长分享

股市小白丁 · 发表于 2015-11-10 16:18

l谢谢楼主分享

pzjwill · 发表于 2015-11-10 16:29

{:soso_e181:}

建筑工人 · 发表于 2015-11-10 16:29

谢谢楼主分享

sdjy · 发表于 2015-11-10 16:33

在日常生活中保持平和的心态。

浙王老吉 · 发表于 2015-11-10 16:51

谢谢楼主分享

696y · 发表于 2015-11-10 16:56

谢谢分享！谢谢分享！

李征乘 · 发表于 2015-11-10 17:01

谢谢楼主分享

我随缘 · 发表于 2015-11-10 23:11

{:soso_e181:}谢谢

zrj99 · 发表于 2017-9-18 12:42

感谢楼主分享！辛苦了！

王者之道 · 发表于 2019-2-25 11:43

感谢分享！

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