瘦腰腹的最快方法瑜珈动作 简单又有效
近年来，瑜伽已经成为耳熟能详的一项运动了，瑜伽除了能锻炼身体以外，还能瘦身。不同的瑜伽动作，可以让不同的部位变瘦。大家如果想要瘦腰腹的话，不妨来了解下瘦腰腹的最快方法瑜珈动作，瘦身效果是非常好的。下面介绍两组瑜伽动作，能有效瘦腰腹。瘦腰腹的最快方法瑜珈动作
1、站姿侧弯
具体步骤：第一步，身体站直，双脚微微张开，收腹。第二步，双手紧贴身体的两侧，贴于大腿根处。第三步，左手不动，右手向上伸直，上半身弯向左侧，右手随身体往左上方伸直，保持瘦腹状态，停留五秒钟左右，动作重复三次。第四步，回归原位，右手不动，左手向上伸直，上半身弯向右侧，左手随身体往右上方伸直，停留五秒钟后，重复三次。
2、侧边棒式
具体步骤：第一步，朝右边侧躺，右手臂支撑地面，身体撑起后，不要弯曲，需保持直线，左手臂向上伸直，保持五秒钟左右。第二步，重复做三次，然后换另一边。第三步，朝左边侧躺，左手臂支撑地面，身体撑起保持直线，左手臂向上伸直，保持五秒钟左右后，重复三次。
以上就是关于瘦腰腹的最快方法瑜珈动作的相关介绍。上面介绍的站姿侧弯动作和侧边棒式动作，可以有效瘦腰腹，练习起来也非常简单。想要去除腰腹部赘肉的朋友，不妨试试看。除此之外，像跪姿侧弯、坐姿扭转等动作也能起到较好的瘦身效果。
谢谢楼主分享 打板追追追 发表于 2016-5-6 06:26
谢谢楼主分享
先追求智慧，再追求财富 谢谢楼主分享
谢谢楼主分享 谢谢分享。 活了一天又一天！ 感谢楼主的分享！学习了！ 有图示或有视频就更好了。 谢谢楼主分享 谢谢楼主分享 谢谢楼主分享！ 非常感谢分享！ 感谢分享！
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