量学论坛 › 名人传奇 › 如何才能睡得好？

河海之滨 发表于 2014-4-6 12:23

如何才能睡得好？

　　北京回龙观医院主任医师王健提醒，若想睡得好，首先要有良好的物理环境：光线要暗，周围声音要小，温度、湿度适宜，根据自己的喜好挑选舒适的枕头、被褥。有些人对于睡眠的物理环境十分苛求，那么这些要保证。

    其次是睡眠的心理环境：从某种程度上说，心理环境比物理环境更重要，人们日出而作，日落而息，白天兴奋，晚上应该进入休息状态。可是有些人到了晚上还是兴奋，白天解决不了的事情还在想，这肯定会干扰睡眠；还有一种情况是想完了事情后担心“我今天睡不好明天怎么办，明天再睡不好后天怎么办，长久睡不好以后怎么办”，这种就是越想越睡不着。像这种情况，建议睡不着就不要睡，别躺床上想事情，起来干点别的事情，实在特别困了再躺床上睡觉。另外，躺在床上别看电视、书籍，不要玩手机、ipad，保证困得想睡觉了再到床上休息。

hswcm 发表于 2014-7-19 09:26

其次是睡眠的心理环境：从某种程度上说，心理环境比物理环境更重要，人们日出而作，日落而息，白天兴奋，晚上应该进入休息状态。可是有些人到了晚上还是兴奋，白天解决不了的事情还在想，这肯定会干扰睡眠；还有一种情况是想完了事情后担心“我今天睡不好明天怎么办，明天再睡不好后天怎么办，长久睡不好以后怎么办”，这种就是越想越睡不着。像这种情况，建议睡不着就不要睡，别躺床上想事情，起来干点别的事情，实在特别困了再躺床上睡觉。另外，躺在床上别看电视、书籍，不要玩手机、ipad，保证困得想睡觉了再到床上休息。

股市学妹 发表于 2014-4-8 17:06

猫因生活所迫，在狐狸开的夜来香发廊坐台。一日，老鼠来到发廊点名要包夜，猫誓死不从。老鼠大怒道：当初追老子，追得死去活来，现在送上门，还假正经！

只觉 发表于 2014-4-6 14:58

其次是睡眠的心理环境：从某种程度上说，心理环境比物理环境更重要，人们日出而作，日落而息，白天兴奋#在这里快速回复#

逸鑫 发表于 2014-4-6 12:44

:):)

福娃 发表于 2014-4-6 12:45

谢谢老师的分析:victory:学习:)学习:hug:

奢望 发表于 2014-4-6 13:18

如何才能睡得好？

5258home 发表于 2014-4-6 13:40

学习学习，谢谢分享

蒙山沂水 发表于 2014-4-6 13:43

谢谢分享周末愉快

haihongwu 发表于 2014-4-6 14:24

谢谢分享

只觉 发表于 2014-4-6 14:58

谢谢分享周末愉快

只觉 发表于 2014-4-6 14:59

学习学习，谢谢分享

只觉 发表于 2014-4-6 14:59

如何才能睡得好？

股市学妹 发表于 2014-4-6 20:56

老大,我好崇拜你哟

先难后易 发表于 2014-4-7 21:19

学习学习，谢谢分享！

翠堤春晓 发表于 2014-6-25 17:13

看看，学习学习。

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