易疲劳的人肝不好，简单小动作，最养肝
易疲劳的人肝不好，简单小动作，最养肝肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢? 养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。 养肝大法就是闭眼睛 肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。 如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。 用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。 闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。 转动眼球 可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。 记住保持头部不懂就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。 垫脚尖 每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。 转动颈部 工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。 脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。 年轻人需多吃豆类 15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性。 尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。 提示：女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。 每天一分钟养肝小方法 梳头 梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。 叩齿 坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。 同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。 拍肩 左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。 每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。 握拳 握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活说明大脑灵活度高。 这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。 养肝四大方面： 吃护肝食 枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。 枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。 枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。 喝养肝茶 养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。 所以肝火旺的人可以多饮此茶。 压护肝穴http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif
按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。 双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。 小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。 做护肝操 每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。 或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。卧姿养肝。 养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧?这样也直接伤害了肝脏。 所以科学地养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。 发了芽的“抗癌冠军”，竟还能保护心脏清血管食用大蒜或服用含有大蒜提取物的营养补充剂，通常被认为是降低胆固醇、患癌风险、血压水平和患心脏病风险的一种天然方式。但是我们往往对于发了芽的大蒜弃之如履。而最新研究发现，发了芽大蒜是名副其实的宝贝，看仔细！ 韩国研究：发芽的大蒜更有益心脏健康有研究显示发芽的豆类和谷物其抗氧化的活性会有所增加，韩国庆北国立大学研究发现，此规律同样适合发芽的大蒜：发芽的大蒜比新鲜的大蒜更加有益心脏健康，含有更多的抗氧化成分。 发芽大蒜：防癌、抗辐射功效更高 研究人员通过实验发现：发芽五天的大蒜抗氧化活性要强于新鲜的大蒜。发芽的大蒜中富含抗氧化元素硒具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基的破坏，其防癌、抗癌的作用远超没有发芽的大蒜。 捣碎吃抗癌生着吃杀菌 大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有抗癌等作用的大蒜素。因此，大蒜捣碎或者切开后，最好先放10~15分钟，有利于大蒜素的生成。 在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果。家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很好的吃法。 独头蒜更抗癌紫皮蒜更抑菌 独头蒜具有一定的药用价值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。大蒜根据外皮的颜色可分为白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比较常见。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明显。 小贴士 值得注意的是在室内阴凉通风处存放的大蒜发芽后可以吃，但在阳光照射到的地方存放的大蒜，发芽时大蒜表面会变绿，此时产生了生物碱，最好不要吃。下次再也不要扔掉发了芽的大蒜了，要知道，发芽大蒜对于保护心脏、抗癌来说要更好哦！也别忘了告诉亲友，多吃发芽大蒜，远离癌症，保护血管。
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