湿气重？多吃这些食物，把湿气吃出去！
夏天多雨空气潮湿，人体湿气重。体内湿气过重，人会觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。那么如何知道自己体内是否有湿气呢？怎么去湿气呢？体内湿气重的5大特征 1.起床时：感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉。
2.如厕时：清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这 就说明身体有湿邪了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
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3.洗漱时：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4.刷牙时：刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
5.体态虚胖关节不适：饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。
多吃这几种食物，把湿气吃出去1红薯——地瓜
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2燕麦
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/kOiaIOryLB7EttX06RkYAIPfhYIAkE0FxganYkIzdcux8v3yA0W6HlztCCfOCe4675hias90wtLmQgpk1FCW0vUQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
3薏仁
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4小米
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5红豆
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/kOiaIOryLB7EttX06RkYAIPfhYIAkE0FxmrXewUb3BicAibUEoibJZn2jaojguoyy9nIvMj6rXiaHfj9PeVOmtib0GnA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6胡萝卜http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/paChNIMpMOiajibA1jTho8kdltwWCX1XBkxZM8XItYy8E4wh91j0NBOjEqhsWzLbbub7jNMskKntWWKpunkyoiciaw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7山药http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/paChNIMpMOiajibA1jTho8kdltwWCX1XBkdBA5TciaiczTO2JrDWfajyTpsEh7mNvqviaO9pwfGLYMCQ0bI02H7JjbA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8牛蒡
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9洋葱
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/kOiaIOryLB7EttX06RkYAIPfhYIAkE0FxfTicodSvQWrmE5JBG16GTfEWDAgwriaCdDr9lFLUQEvK3qm8HWQne4rw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10水芹
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/kOiaIOryLB7EttX06RkYAIPfhYIAkE0FxJKz6nbMWK8Er4Y93dhoCCuCicN4Oa76JHddksPy4ZthYdgdz8b4pIBQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。
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