深受便秘困扰怎么办? 训练排便习惯
最理想的排便时间为每天早餐后约 30 分钟，建议晚上不要熬夜滑手机、玩 IPad，早早上床睡觉，这样才能提早起床用餐、定时到厕所就位，养成定时排便的好习惯。太晚起床的话，早上匆忙准备出门都来不及了，哪还有时间酝酿便意?如果蹲了十分钟还无感也不用太心急，隔天再继续尝试，毕竟身体需要一个适应期，让它知道何时该上厕所了，持续一段时间后，便会发现时间到了就自动想上厕所啦!
好的生活习惯一定不会只帮助我们避免一种疾病的发生，所以，上面的好习惯大家一定要注意和重视培养，这对于老年人的健康是会起到很大的帮助
重复以上步骤数次，就能放松肠内肌肉，让便便更顺畅! 谢谢分享！ 感谢分享！
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