牛威 发表于 2016-8-18 06:18

深受便秘困扰怎么办? 脚趾使力抓凳缘


你知道吗?蹲式马桶因为角度关系，比起一般常见的坐式马桶更容易使便便排出。一般家用型马桶多半为坐式，建议可以准备一张小凳子踩在脚下，再用「脚趾」抓紧椅子边缘，这个举动有助于带动肛门周围的肌肉。倘若手边没有凳子，也可以尝试将上半身下俯，减少身体与大腿间的角度，效果一样不错喔!

mmm999 发表于 2016-8-18 06:44

重复以上步骤数次，就能放松肠内肌肉，让便便更顺畅!

wwyx 发表于 2016-8-18 07:51

谢谢分享！

我随缘 发表于 2016-8-18 08:48

谢谢，，，，，，，，，，，，，
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