1608910781 发表于 2016-6-27 10:09

教你快速甩脂瘦身操



1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。
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2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/3fm497ZDSGPGCOAL6hZibgHSDtwMmmrsvKnddqtn69InVDWJIgXEkK5SpDfIr7COLLgXJ4RJIWguKjYzwRc0DtQ/0?wxfrom=5
3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/3fm497ZDSGPGCOAL6hZibgHSDtwMmmrsvI44ePE9InC5Uzh3kqamyHVvDkVXytYNkiaQ5rPUgIIH1SYoXfyZictFg/0?wxfrom=5
4.左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起来，左脚张开轻点地，右脚不动。右脚张开点地，左脚不动，来回两次。第二次可以稍加大幅度。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/3fm497ZDSGPGCOAL6hZibgHSDtwMmmrsvZ9UEumO6VVNU2C44K6K04JcGykbeUnkYws4P5eiadpvuyffJycy1ibPw/0?wxfrom=5
5.双手向上左右摆动，收脚收腹提臀，摆动屁股，要有节奏的左右摆动。每组30秒。
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6.双手放至胯边，打开双脚以适合宽度站立不动，臀部向上提左右摆动，每组30秒。
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7.双手张开，左脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打。双手张开，右脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打，来回2次，每组30秒。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/3fm497ZDSGPGCOAL6hZibgHSDtwMmmrsvb0bv53G1Q8oTczmA8icm5cNaOTfRVjz5SbskR2bbib66983tf7BSNKhQ/0?wxfrom=5
8.双手打开一字型，双脚打开，左手触碰右脚脚尖，右脚向左脚后呈交叉型，右手触碰左脚脚尖。来回2次，每组30秒。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/3fm497ZDSGPGCOAL6hZibgHSDtwMmmrsvr5tfHsesV59NEeNRic0rDibWVLOeHNPjm3sjXx6kDjII2Gj24PIkJ8yg/0?wxfrom=5
9.收脚，双手平衡手肘向下呈门字型，打开右脚半蹲，双手U字型向上。来回2次，每组30秒。

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159357q 发表于 2016-6-27 10:52

谢谢楼主分享

159357159357 发表于 2016-6-27 11:02

谢谢楼主分享

香水百合海韵 发表于 2016-6-27 11:28

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千步穿杨 发表于 2016-6-27 11:31


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股道财经 发表于 2016-6-27 11:40


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mmm999 发表于 2016-6-27 11:44

111111111111111111111111111111111

眯儿 发表于 2016-6-27 12:17

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muge 发表于 2016-7-1 12:34

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龙出海 发表于 2016-7-3 12:20


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王者之道 发表于 2019-2-6 04:07

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