aimi 发表于 2016-6-7 10:48

睡眠质量差？5个妙招让你进入深睡眠

放松心情不要让自己在睡前的心情太过激动，如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。http://img.cnys.com/upload/picture/2016/05-18/CZAq9R.jpg睡前最好养成一个习惯，或是看几页书或是做一些舒展运动，形式不重要，重在坚持。当然，玩手机一类的习惯还是可免则免吧。注意饮食最好在睡前4小时吃完晚餐，而且切记晚餐的准则：吃得少。千万不要吃太多辛辣、油腻、产气食物，这些都会妨碍你进入深睡。夜宵能不吃就不吃，如果睡前真的饿了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麦片、一片果酱面包。http://img.cnys.com/upload/picture/2016/05-18/YolKAv.jpg穴位按摩体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安。因此你按摩助眠穴，如神门穴、大陵穴、内关穴等。调整室内环境首先要让卧室保持空气清新，房间里不要放太多的电器和家具，也最好不要放绿色植物，以免影响室内空气。http://img.cnys.com/upload/picture/2016/05-18/9n1MaG.jpg使用舒适寝具床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。枕头的高度也要注意，太高或者太低都可能会让你脖子酸痛睡得不香。

lxm678 发表于 2016-6-7 11:03

谢谢楼主分享

我随缘 发表于 2016-6-7 11:16

谢谢，，，，，，，，，，，，，，，，，，

股道财经 发表于 2016-6-7 11:24

谢谢楼主分享！

2003201017 发表于 2016-6-7 11:34

谢谢楼主分享！

mmm999 发表于 2016-6-7 11:41

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turphy 发表于 2016-6-7 12:58

谢谢楼主的精彩分享!

mrbaobao 发表于 2016-6-7 13:06

谢谢楼主分享

mrbaobao 发表于 2016-6-7 13:18

谢谢楼主分享

海风哥哥 发表于 2016-6-7 13:28

谢谢楼主分享

青山绿水06 发表于 2016-6-8 07:12

谢谢楼主分享

王者之道 发表于 2019-2-8 11:13

感谢分享！
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