强身（高效）疏导十法（特别推荐版）
一、头部按摩 1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上） 2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒畅,有不舒服的地方多打,越放松越好（整个头部前后都要多敲打,一般要十几遍，不舒服的地方用指肚多敲打） 说明：梳头的手指不易太尖以免划破头皮，可以用指背，敲打头部宜轻快，同样要注意不要让指尖划破头皮，可以用手指肚击打，尤其是头部有过脑淤血、动脉硬化和血压高的患者要注意，轻柔。实在痛就可以轻轻用手掌拍打。总之力量要循序渐进，方法要自己适合并且能承受为好。 二、搓热双耳： 1、可以先用手掌前后来回摩擦双耳，然后用食指和中指夹住耳根上下搓动，最后将耳朵全部搓热。（注意搓热就可以了） 2、用食指塞住自己的双耳停一会，猛的拔出。反复做几次。 三、点揉风池和颈部 1、双手十指交叉，大拇指展开至于后脑，双手大拇指点揉风池穴并按揉颈椎两侧不适处。（有时会一点不停地按，揉，都顺其自然） http://b28.photo.store.qq.com/psu?/6efa59d2-910c-41c1-bb23-c2c8350b866c/.ZI..z3*CuiGC01a.3TpFuQf4zGXigLSHjpXND71Vlk!/b/YZ0JHxNzGgAAYqpQxBCrlgAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=054936881&sce=0-12-12&rf=2-9 2、用手摩擦颈部,主要是颈部两侧的大动脉,摩擦就可以。将整个脖子擦热。 说明：点揉风池穴是治疗头部和颈椎，眼部的主要穴位，自己可以按住不动，坚持一会。也可以反复按揉哪一区域，时间不限，以自己舒适为主。按揉颈椎时发现痛点要多按揉一会，或是顶在哪里，时间稍长一些为好。 四、拍打大椎及捶肩 1、左右手交替拍大椎（后脖颈）二、三十次。 2、捶打左右肩膀各36次，微用力。 说明：这个拍打和捶打依然是以自己的感觉为主，尽量满足自己的感觉，以上所列数字都是基数。五、转肩法 右肩向上提起，同时左肩微下垂。右肩向上、向后用力转，左肩自然向下、向前转动。16圈即可。（就是两肩向后转圈）注：以上五步对所有头颈部疾病有效，对偏头痛，神经根型和椎动脉型颈椎病以及疲劳有特效。强化练习对感冒的康复和预防也有极大作用。实践证明对缓解视力疲劳也有很好效果。六、拍打腰背 1、拍拍腰带以下部位，10分钟,重点尾闾部位和两跨。后背和小腹也随手拍打。有的人还会按揉一会胸部和两肩饿窝。 说明：尾闾是我们最不容易活动的部位之一。一般腰背痛，僵化等。通过颈部的点按后。再拍打这里后就会马上缓解。这里的气血充盈了后脑就会得到滋补。所以拍打这里也会提高精力。 七、挤压脊柱（严重心脏病和血压高慎练）站立，头向后仰，用力下压，两臂自然下垂，臂向后翻，掌心向前，带动肩膀后翻并向后下挤压，同时屁股用力向上厥，要体会内在的力量(腰向前凸，微挺肚子)。每次动作到位后就坚持一会。反复做几个。多少因人而异。
http://b32.photo.store.qq.com/psu?/6efa59d2-910c-41c1-bb23-c2c8350b866c/kUt1L5ed3CGbzfhC*c28WfpzbecfumN8JpDjewegLwE!/b/YS8LixIaHQAAYie*KROIHAAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=0254121937&sce=0-12-12&rf=2-9http://b31.photo.store.qq.com/psu?/6efa59d2-910c-41c1-bb23-c2c8350b866c/FU.4GDAjIt.h*6M8O5BQgWYphNWUFPVSUrTewUevMr8!/b/YXRVgBIiHQAAYnmPjBIrHQAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=0195892657&sce=0-12-12&rf=2-9 八、拍打腰腿，重点大腿两侧和小腿两侧。有感觉不舒服的地方就多拍打。 九、转脚腕正反各100圈，用力些,活动脚趾一会，可以抓挠那种, 转手腕正反各100圈，抓手指，然后轻抖双手一会。 十、轻快的跺脚,直到双腿非常清爽,时间可能是10-30分钟不等,两脚轮着跺，象原地小跑，要轻快不要用力，注意力在脚掌。 说明：双脚不要离地太高，微微离地即可，可以用前脚掌，也可以用整个脚掌同起同落。不要可以的跺脚，就是小步跑一样。注意放松全身。许多人会感受脏腑震动，不舒服的部位会有不同感受。跺到双腿舒畅。
注：有的朋友第一式梳头就做了20多分钟，整个头颈部一个多小时，这是非常好的，随着自己的感受来做，就等于自己为自己治疗一样。还有的朋友敲头就是半小时，有的部位自己感觉越敲越想敲，那就随意，但是一定不用用力敲。用指肚轻快地击打就好。有的朋友敲打尾闾几十分钟敲青了，或者起了很多点都很好。还有的朋友做完转肩就拍打肩臂把手臂拍出许多青色，红色、紫色等包块。这很好，但是一定要从上向下，最后拍打到手指。把病气引出。这样对头颈部、肩部、胸肺部疾病康复非常好。
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