理疗瑜伽
如何才能让我们的秀发更加柔顺有光泽呢?护理头发的方法有很多，今天，我们就和大家介绍理疗瑜伽，通过瑜伽按摩，瑜伽体式和瑜伽饮食，这三个方面来帮助我们美发生发。如果你想抚平干枯毛躁的头发，你想拥有更加飘逸的秀发就来了解下理疗瑜伽吧! 瑜伽的练习是非常有讲究的，在任何的瑜伽练习之前，我们请大家先做个简单的热身运动，下面，我们就和大家一起来了热身一下吧! 扭转热身 双脚打开与肩同宽，双手于胸前十指交握。 手肘张开与胸同高。先往左后方扭转(腰背保持平直)，再往右后方扭转。 全身热身 保持站姿，挺直腰部。两手合十相握向上翻举起，轻轻地踮起脚尖，将全身向上伸展，保持舒展的状态，练习三次。 第一招——瑜伽按摩生发亮发 穴位位置 位于腹中部，脐中央。 保健作用 具有温通经络、补肾温阳、生发固发、调和气血、祛病健身、益寿延年的功效。如果你的头发总是干枯毛躁的话，不妨每天睡前来按一按，多揉一揉这里。坚持瑜伽按摩，你就可以拥有更加闪亮的秀发。 操作方法 操作的方法很简单，大家在进行下面的按摩练习的时候要注意力度和时间的把握，力度并不是越大越好哦，不要力度太大。 用中指端或掌根揉，称揉肚脐。约揉100～300次。 按摩方法 平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针方向由小圈到大圈，然后逆时针方向由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针方向 后顺时针方向。 第二招——瑜伽体式练习 瑜伽倒立式——头倒立的动作分解 1、双手十指相扣，将前臂置于身体前方，手肘打开与肩宽，锁扣的双手作为顶点。 2、我们在练习做完上面的动作的时候要感受一下自己的身体变化，要注意调整好自己的呼吸节奏。 3、然后头顶置于靠近手的顶点处。冰龙顶较靠后的位置接触地面，而不是靠近前额的部分，保持脊柱的伸直，轻松承受整个身体的重要。 4、如果头顶位置靠前，会导致颈椎曲度加深而导致额外紧张。 注意点 练习者保持双腿跪地，然后撑起身体，尝试使躯干垂直于地面。使身体重量增远行分配在双肘和相扣的双手上。 双脚慢慢迈向脸的方向感觉身体似乎马上就要向后倒的程度时，脚趾可以轻松的抬离地面，但没有倒塌的危险。 能够轻松，优雅的进行第一阶段的练习，接下来就更简单了。 第二阶段的练习，只需要伸直大腿向上，让大腿与躯干垂直，在此保持平稳。 接下来，双小腿打开伸展向上，整个身体如站立般垂直于地面，这就是第三阶段，也就是最后一个阶段。 保持适当时间，然后按照反步骤返回到初始位置。 想要令头发恢复乌黑亮丽，那么在日常生活中一定要特别的注意，这样才能够令头发变得更加的漂亮。 第三招——搭配瑜伽饮食 瑜伽饮食——吃什么对头发好 三严三实 发表于 2016-5-27 07:44认认真真学习认认真真学习
百思不得其姐，但求无愧于兄 159357159357 发表于 2016-5-27 08:03
谢谢楼主分享
百思不得其姐，但求无愧于兄 13975918709 发表于 2016-5-27 08:12
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百思不得其姐，但求无愧于兄 谢谢分享。 认认真真学习认认真真学习 谢谢楼主分享 谢谢楼主分享 谢谢楼主的分享。 :):) 谢谢楼主分享 智杰 发表于 2016-5-27 09:18
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百思不得其姐，但求无愧于兄 allblue58 发表于 2016-5-27 08:19
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百思不得其姐，但求无愧于兄 谢谢楼主分享！ 谢谢楼主分享
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