苦中求 发表于 2016-5-23 14:02

错误：多吃水果可减肥

一般减重的饮食当中，会减少肉类的比例，多摄取蔬菜、水果，这是因为蔬果的纤维成分不能被人体胃肠吸收，却能吸收大量的水分，促进胃肠蠕动，有助于改善便秘现象，还能挟带胆酸、胆盐、致癌物与各种有害物质，一同排出体外，促进新陈代谢，因而能够达到减重的效果。

　　不过，水果所含的矿物质与维生素远少于蔬菜，许多人因为水果方便食用，加上热量较淀粉类低，不知不觉中就吃入过多的水果。除了营养不均衡之外，还会摄取超标的“果糖”，这种糖分容易消化吸收，并在体内储存为脂肪，造成血脂过高，愈吃愈胖。所以，为避免此情况，宜注重蔬菜与水果的比例分配，而不是使用水果取代蔬菜的份量。

aaa3121 发表于 2016-5-23 14:26

谢谢楼主分享

天井小镇 发表于 2016-5-23 14:29

谢谢楼主分享。

王麒麟 发表于 2016-5-23 14:33

谢谢分享！

abc123abc 发表于 2016-5-23 14:48

多谢分享，学习！

健康是福1964 发表于 2016-5-23 15:06

谢谢楼主分享

七里屿 发表于 2016-5-23 15:06

谢谢分享、

南屏晚钟 发表于 2016-5-23 15:10

学习学习再学习，努力努力咋努力

浙王老吉 发表于 2016-5-23 15:10

谢谢楼主分享

我随缘 发表于 2016-5-23 18:38

谢谢，，，，，，，，，，，，，，，，，，

跟随强者 发表于 2016-5-26 13:03

谢谢分享，学习中

王者之道 发表于 2019-2-9 13:47

感谢分享！
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