hyr888 发表于 2016-5-21 19:59

七类人并不适合吃粗粮

(来源：凤凰网)现在在养生界，粗粮流行，大米白而受抨击，但你知道吗，并非所有的人都适合吃粗粮。
    1、缺钙、铁等元素的人群
    因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

    2、患消化系统疾病的人群
    如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

    3、免疫力低下的人群
    如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

    4、体力活动比较重的人群
    粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

    5、生长发育期青少年
    由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

    6、老年人和小孩
    因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

    7、胃肠功能差的人群
    胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担

股海沉浮_1996 发表于 2016-5-21 21:01

缺钙、铁等元素的、患消化系统疾病的、免疫力低下的、体力活动比较重的、生长发育期青少年、老年人和小孩、胃肠功能差的人群

tao165 发表于 2016-5-22 21:19

患消化系统疾病的人群

tao165 发表于 2016-5-22 21:16

缺钙、铁等元素的人群

七里屿 发表于 2016-5-21 20:11

谢谢分享、

园点 发表于 2016-5-21 20:13

好好学习天天向上

leehaai 发表于 2016-5-21 20:14

谢谢楼主分享

小土why 发表于 2016-5-21 20:34

谢谢楼主分享

王麒麟 发表于 2016-5-21 20:37

谢谢分享！

明天辉煌 发表于 2016-5-21 20:39

谢谢分享！！！！！！

海风哥哥 发表于 2016-5-21 20:49

谢谢楼主分享！

健康是福1964 发表于 2016-5-21 20:50

谢谢楼主分享

1608910781 发表于 2016-5-21 21:02

谢谢楼主分享

huzizhang 发表于 2016-5-21 21:08

感谢分享！！！！！！！！！！！！！

159357159357 发表于 2016-5-21 21:09

谢谢楼主分享

天井小镇 发表于 2016-5-21 21:11

谢谢分享。

dasfku2012 发表于 2016-5-22 01:24

感谢楼主的分享。
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