股市复仇者 发表于 2016-5-16 22:33

多吃三种救命菜

绿叶蔬菜有很多神奇的功效，每天至少要食用3~5盎司(85~142克)。大众养生网刊文指出，以下3种绿叶蔬菜，堪称“救命菜”，应该多吃。
小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。食用方法：把小白菜茎下端的白色部分切碎，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖;2分钟后加入小白菜的叶子，再煮2分钟就可食用。甘蓝菜甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为，这两种化合物能抵御癌症，对心脏起到保护作用，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。食用方法：把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。豆瓣菜又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白血球所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%。食用方法：可以作为三明治的食材，也可以做成蔬菜沙拉的配菜，或是炖汤喝。

股市复仇者 发表于 2016-5-16 22:41

小白菜就经常吃西洋菜一般就很少了，洗西洋菜好麻烦的。

果果豆豆菜 发表于 2016-5-16 22:59

谢谢学长的分享

小土why 发表于 2016-5-16 23:08

谢谢楼主分享

弥陀佛 发表于 2016-5-17 06:54

谢谢楼主分享！

心随天外云卷舒 发表于 2016-5-17 08:09

谢谢老师分享!!!

2003201017 发表于 2016-5-17 09:01

:):):):):):)

智杰 发表于 2016-5-17 09:16

感谢楼主分享

lin_weihong 发表于 2016-5-17 10:04

谢谢分享！

lmgmllg 发表于 2016-5-17 22:05

谢谢楼主分享

苦中求 发表于 2016-5-22 19:15

谢谢楼主分享！

王者之道 发表于 2019-2-10 04:40

感谢分享！
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