奶汤鲫蛤
工艺：炖口味：奶汤咸鲜菜系：山东菜功效：水肿调理 明目调理 滋阴调理 补虚养身调理 主料：鲫鱼 蛤蜊 辅料：调料：醋 盐 大葱 香菜 味精 姜 猪油 香油 1本菜谱的营养成分[*]热量1千卡
[*]蛋白质136.39克
[*]脂肪45.67克
[*]泛酸0.02毫克
[*]碳水化合物36.44克
[*]叶酸2.24微克
[*]膳食纤维0.23克
[*]胆固醇1毫克
[*]维生素K0.28微克
[*]胡萝卜素78.8微克
[*]硫胺素0.23毫克
[*]核黄素1.31毫克
[*]尼克酸20.26毫克
[*]钙1毫克
[*]磷1毫克
[*]钾2毫克
[*]钠7毫克
[*]镁734.15毫克
[*]铁87.06毫克
[*]锌24.8毫克
[*]硒457.74微克
[*]铜1.15毫克
[*]锰3.89毫克
2制作方法鲜鲫鱼刮去鳞、鳃和内脏，洗净，放案板上打上瓦垄刀；
文蛤（蛤蜊）放在加入少许精盐的清水中，令其慢慢吐净其腹内泥沙，然后反复几次用水洗净；
炒勺内加清水烧沸，将鲫鱼入锅内一汆，捞出控净水分，原汤倒掉；
勺内另放入清水及文蛤加热，蛤刚开口即捞出，摘取肉，入汤内漂净；
蛤汤倒盆内澄清，去泥沙及杂质；
炒勺内加熟猪油烧热，用葱姜丝爆锅，烹入醋，放入蛤汤、鱼，用慢火炖熟；
然后加蛤肉及精盐、味精，撒入香菜梗，滴入香油，盛出即可。
3制作提示1.鲫鱼改刀后，应先入开水中汆一下，以除去其土腥味；2.文蛤煮熟后，必须将其肉在煮蛤的原汤中洗净，漂出杂质，然后将蛤汤澄清，滗去杂质及泥沙后方可使用；3.火力不宜太旺，慢火炖熟。如火力过旺，易使汤汁混浊。质味皆差。
4推荐食用时间中餐|晚餐
5营养解析鲫鱼：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症，常食鲫鱼，可以防治高血压、动脉硬化、冠心病，非常适合肥胖者食用。蛤蜊：蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点；蛤蜊肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7－胆固醇和24－亚甲基胆固醇，具有降低胆固醇的作用。中医认为，蛤蜊肉性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚、利水，有滋阴明目、软坚、化痰之功效。
6食物相克鲫鱼：鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、冬瓜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。蛤蜊：蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。
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