打板追追追 发表于 2016-5-5 09:07

大腿粗点是好事

在很多人眼里，美腿是和纤细挂钩的。不过专家指出，从健康的角度来看，纤细瘦弱的大腿可能带来很多健康隐患，大腿纤细的人最好勤做腿部练习。　　北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心指出，很多女性嫌自己的腿不够细，其实女性的脂肪大部分是储存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一点是正常的。
　　大腿细直接说明人的肌肉总量不够，这可能对全身健康都有影响。据介绍，人体有大约50%的血液和神经在两条腿上，人体的很多能量代谢也要依靠两 条腿。对于很多中老年人来说，如果大腿变细、上身变胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血压。此外，如果感觉早上起来腿站在地上像踩棉花，有可能血压有问题，甚至有脑梗问题。　　把两条腿练粗对身体健康很有好处，人的代谢能力也可以提高。赵之心介绍，锻炼大腿第一个办法是大步走，一是迈弓步，之后保持弓步状态下蹲，再抬 起迈另一条腿；二是大步走，每迈一步都把脚慢慢抬起再慢慢放下，让大腿在这一阶段完整用力，这个过程可以让大腿的肌纤维得到有效刺激，让腿变得更有力量。 第二个锻炼大腿的办法是爬楼梯，但最好扶着楼梯的栏杆，每次跨越两级台阶。但这个最好是下午3点到9点，因为这时经过一天的活动，人的膝关节不易受伤。第 三个办法是下蹲练习，但最好在下午或者晚上进行，尤其是老年人和高血压、心脏病、糖尿病患者，最佳的锻炼时间也是下午3点到9点。而且蹲下站起时，最好双 手扶着膝盖，先抬起屁股再抬头，这样人不容易头晕。 记者： 杨凤立

turphy 发表于 2016-5-5 09:10

大腿粗点是好事

木草人 发表于 2016-5-5 09:47

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果果豆豆菜 发表于 2016-5-5 10:48

谢谢楼主分享

股道财经 发表于 2016-5-5 11:46

谢谢楼主分享!

天井小镇 发表于 2016-5-5 12:24

谢谢楼主分享!

rhj6836 发表于 2016-5-5 13:17

#在这里快速回复#先抬起屁股再抬头，这样人不容易头晕。 记者： 杨凤立

弥陀佛 发表于 2016-5-5 13:40

谢谢楼主分享！

datashzq 发表于 2016-5-5 18:13

谢谢分享，学习中

TurnipCastro 发表于 2016-5-17 03:38

谢谢老师分享!!!

王者之道 发表于 2019-2-11 12:20

感谢分享！
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