ztl6836 发表于 2016-4-27 07:00

晚饭吃什么减肥 专家告诉您

　晚饭吃什么减肥?专家告诉您!如果想要减肥的话，晚饭后要注意适当进行腹部的按摩，这样有助于加速食物的消化及代谢，预防便秘的发生，也能加快腹部脂肪的燃烧，建议饭后1小时再进行按摩。
　　晚饭吃什么减肥
　　减肥的过程中，应该注意控制热量及脂肪的摄取，我们的饮食中或多或少会摄取一定量的脂肪，如果晚上摄取过多的话，就会出现脂肪堆砌的情况，因此建议晚上的饮食尽量选择清淡的，容易消化的食物，不要吃口味过重的食物。
　　如果饮食比较多的话，饭后要注意适当运动，并且可以在饭后喝一些酸奶，有助于加速食物的消化，或者是吃一些助消化的药物，晚上减肥的话吃饭一般吃到7分饱就可以了，避免暴饮暴食。
　　晚上运动减肥要注意选择一些相对轻缓的运动方式，不要做太剧烈的运动了，以免会使大脑处于高度兴奋的状态，从而影响睡眠质量。另外，睡觉前洗个热水澡也是可以起到加速脂肪代谢效果的。
　　晚饭吃什么减肥?专家告诉您!蔬菜、水果等都是非常好的减肥食品，如果晚上吃肉的话，要注意选择瘦肉，不要吃辛辣刺激食物，否则会出现食欲增强的效果，这样就会加大饮食量，容易出现肥胖的可能!

liverlife 发表于 2016-4-27 07:52

谢谢楼主分享

wtwl3141 发表于 2016-4-27 08:14

回帖是美德

一键还原gj 发表于 2016-4-27 10:30

谢谢楼主提供分享

turphy 发表于 2016-4-27 10:35

晚饭后要注意适当进行腹部的按摩，这样有助于加速食物的消化及代谢，预防便秘的发生，也能加快腹部脂肪的燃烧，建议饭后1小时再进行按摩。

datashzq 发表于 2016-4-27 21:21

谢谢分享，学习中

ztl6836 发表于 2016-4-28 06:04

datashzq 发表于 2016-4-27 21:21
谢谢分享，学习中

先追求智慧，再追求财富

ztl6836 发表于 2016-4-28 06:06

turphy 发表于 2016-4-27 10:35
晚饭后要注意适当进行腹部的按摩，这样有助于加速食物的消化及代谢，预防便秘的发生，也能加快腹部脂肪的燃 ...

先追求智慧，再追求财富

ztl6836 发表于 2016-4-28 06:07

一键还原gj 发表于 2016-4-27 10:30
谢谢楼主提供分享

先追求智慧，再追求财富

ztl6836 发表于 2016-4-28 07:06

wtwl3141 发表于 2016-4-27 08:14
回帖是美德

先追求智慧，再追求财富

ztl6836 发表于 2016-4-28 07:07

liverlife 发表于 2016-4-27 07:52
谢谢楼主分享

先追求智慧，再追求财富

muge 发表于 2016-4-28 08:21

谢谢楼主分享

ztl6836 发表于 2016-4-28 09:17

muge 发表于 2016-4-28 08:21
谢谢楼主分享

先追求智慧，再追求财富

王者之道 发表于 2019-2-12 12:11

感谢分享！
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