量学论坛 › 名人传奇 › 莫生气，生气伤自己

lixjws1 发表于 2021-7-8 23:21

谢谢老师分享

lixjws1 发表于 2021-7-8 23:22

谢谢老师分享

lixjws1 发表于 2021-7-8 23:23

谢谢老师分享

lixjws1 发表于 2021-7-8 23:25

谢谢老师分享

周瑞峰 发表于 2021-11-13 21:40

莫生气，生气伤自己

周瑞峰 发表于 2021-11-29 19:33

几个方法压住怒火
　　高兴就笑，不高兴就生气是人的本能。既然无法做到一辈子不生气，那我们就尽量减少生气的频率，学着用以下几个方法，浇灭你的怒火，尽量平心静气。
　　找不重要的东西当“出气包”。生气时，不要在内心抱怨，不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外，还可以尝试把气撒在不重要的物体上，比如把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。
　　猛跑。气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来了，让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺，让人感到快乐，消除怒气。
　　做深呼吸。生气时，会感觉一股快速上升的能量，犹如“气火攻心”。此时，先默数十下，然后闭眼做深呼吸、放慢语速，不要急于表达愤怒，给大脑一些时间清醒，调节身心状态。
　　此外，生气、发怒会加大老年人心脑血管意外风险。生气时，老人不妨多听听相声、看场喜剧电影等。同时，可以在饮食上下些功夫，多吃些有助疏肝气的绿色蔬菜及能去火的苦味食物，如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。
　　彭旭提醒，生气是人正常的情绪发泄，但尽量不要超过2分钟。当你觉得生活中生气的事很多，而且它们就像道坎一样，怎么也迈不过去时，就需要咨询专业心理医生了。

猎鲸 发表于 2022-6-14 17:07

莫生气，生气伤自己

猎鲸 发表于 2022-6-14 17:15

莫生气，生气伤自己

漂流777 发表于 2023-2-13 18:56

莫生气，生气伤自己！

hcxian 发表于 2023-3-7 08:25

谢谢楼主分享

周瑞峰 发表于 2023-3-9 11:32

莫生气，生气伤自己

威县随缘 发表于 2023-3-9 11:38

莫生气，生气伤自己

SUNSP 发表于 2023-3-11 20:28

谢谢分享，好好学习

WchOry 发表于 2023-6-25 21:21

莫生气，生气伤自己！

ratsg 发表于 2023-7-5 01:04

莫生气，生气伤自己！

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