关于午睡的5个谣言
可以确定的是，越来越多的人认为午睡对身体好。但是，还有相当一部分人怀疑它的真实性。为了帮更多人知道午睡的作用，我们收集了一些至今常听到的谣言。谣言一：《直播科学》报道，午睡是懒人或是5岁以下的孩子常做的事情。事实：每天，三分之一的美国成年人都会在中午时打个小盹。因为白天小睡一下有利于让人午睡后更警醒，提高记忆力和办事效率。这些听起来不像是坏事!谣言二：如果我午睡的话，醒来以后精神更差。事实：你午睡醒后，那种昏昏沉沉的感觉是真实的，但事实不一定就是这样。这种感觉叫：睡后迟钝。你午睡后感觉怎样跟你睡眠的长短相关。专家都认为中午打盹的时间不应该超过30分钟。睡眠专家和《huffPost》的博主MichaelJ.Breus说，“如果你午睡超过半个小时，你就会陷入深度睡眠”。他说，睡醒以后感觉很差的人都是因为“睡得太久了”。“一旦你陷入深度睡眠，那种昏昏沉沉的感觉就会持续，你很难摆脱”。下次你要午睡的话，定个20-30分钟的闹钟就好。谣言三：你不应该在工作期间睡觉。事实：现在，我们都不想和上级有矛盾。但是在合适的工作环境下，我们都同意在工作的时候打个小盹。很多进步的公司都划定了一个特定的区域或房间用来休息就是这样的)，很多员工都同意一个可以好好休息的工作环境让人工作起来更有效率。如果你的办公室没有这样一个地方，你就去找一个空的会议室，关上门，关上灯，好好休息一下。还是没找到地方吗?那你就在公园长凳或者车内休息吧。谣言四：午睡前喝杯咖啡会让我保持状态。事实：不管你信不信，午睡前喝一杯咖啡，效果很好。正确的做法是，你享受完这杯咖啡或者茶后，再去打个小盹。当你睡觉的时候，咖啡因没有发挥作用，当你喝完咖啡的半个小时候后，它才会有最高峰的作用。当你醒来后，你会感觉神清气爽。谣言五：如果我把这个任务做完了，我会更有效率，而不是让午睡浪费时间。事实：如果你花10-30分钟小睡一下，你不会在工作桌上工作或者至少你睡着了没意识，那是肯定的。但是之后你可能会花时间来弥补“浪费的时间”。睡眠科学家SaraMednick告诉《商业周刊》，“我的研究表明，在午休的时间，大家的效率很低，适合休息”。小睡一下可以让你醒后神清气爽，解决手头的问题。而且你的老板会感谢你的，根据2001的研究显示，由中午没休息好导致的效率低下，公司一年的损失约达到180亿。你中午午睡吗?那就在下文评论一下吧。
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