杂粮代替白米饭少犯困
对于现在的办公族来说，“今天吃什么”简直成了世界第三大难题，虽然现在养生概念越来越流行，但对于很多办公族来说，吃饭还是最讲“口味”，对“营养健康”则关注得较少，不少人会抱怨，“天天那么忙，都在外面吃，干净卫生就不错了，还能讲营养健康?”办公族常常会备些零食和咖啡，靠喝咖啡或者浓茶来补充精力，事实上它们只不过是让人暂时忘记需要休息这件事情，继续透支体能，并不能补充精力。所以，咖啡刺激造成的短暂兴奋过去后，人会感觉更疲劳。最好的补充精力的方法是良好的睡眠和规律的运动，还有建议午餐减少白米饭白面包之类迅速升高血糖的食物，也少一些油腻和肉类，多一些蔬菜，用部分杂粮和薯类来替代白米白面，能明显减轻餐后困倦的情况。
此外，可以在下班时吃几枚干枣和几粒坚果，或者先喝杯牛奶或酸奶，能让过低的血糖和空空的胃安稳一些。
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