在吃下列5种早餐食品之前要三思
健康的早餐是一天中营养选择的基础。下列是5种不健康的早餐食品。1、低纤维或无纤维谷物高碳水化合物、高糖分和低纤维的谷物高会使你的血糖到达峰值，然后迅速下降，从而导致你的整个早晨都喜怒无常。营养学家建议选择至少含有三克纤维的谷物，也可以通过增加浆果、少量的小麦胚芽或亚麻籽以及杏仁片来增加纤维的含量。2、早餐棒大多数都含有糖分而没有蛋白和纤维，营养学家建议吃富含蛋白、纤维，和健康脂肪的早餐棒，即糖分少于5克、蛋白质多于5克的那种。3、一杯脱脂酸奶这不是在反对喝奶，这只是因为对于早餐来说一杯脱脂酸奶是远远不够的。“我看到很多人早餐吃的很少，然后就在上午的时候吃很多东西，”营养专家说。她建议250-400卡路里的摄入，不过也视个人的体重和活动水平而定。因此除了酸奶以外，还要吃燕麦片等食物才行。4、一杯果汁都兰对只喝一杯果汁还说自己吃过早饭的人的行为感到诧异不已。“果汁里全是碳水化合物和糖分，是不能和其他营养物质同日而语的，”她解释道。“果汁通常没有足够的蛋白质，这将在上午时加速你的饥饿，”营养学家珍妮说。她建议和苹果和花生酱等富含纤维、蛋白质和脂肪的食物一同食用。5、咖啡早餐不饥饿的另一个流行选择就是咖啡。都兰说：“很多人喜欢在咖啡中加糖浆、糖和其他可以增加热量但不含蛋白或纤维的成分。”咖啡因可能会立即让你活力百倍，但它不能提供早上所有的营养。谢谢分享.. 谢谢你的分享！ 感谢分享！！！！！！！！！ 感谢分享！
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