让你开始跑步的19个原因
你能想出无数个不跑步的理由。没时间、没精力、没有合适的地点运动衣、没有强健的身体也不渴望参加比赛;你只是对跑步不够疯狂。对上面所有这些原因，我们说：你没有试怎么知道?跑步的美在于每个人都可以进行，并且成功，它是一项可以改变生活的运动。这里有一些可以说服你跑步的理由。让我们了解一下：1.你可以在任何的地方跑步。我们有把握的说越接近你的健身计划，你越会坚持下去。工作?你可以去跑步!度假?你也可以去跑步!雪，雨夹雪，雨，冰雹?是的，你还可以去跑步。2.结交新朋友。你不必在起跑线满足一些友好的竞争。你可以参加一个当地的跑步俱乐部，找到你周围的志同道合的朋友。3.对于花时间独处。话说回来，如果你不想和朋友呆在一起，你也可以有一些自己的时间暂时逃避一切。4.完成一个目标。我们没有告诉你设定一个目标然后粉碎它的感觉很好。如果你一直都想跑，无论你的目标是完成一个马拉松还是一个环形区域，现在就将它加入你的列表。5.你可能会活得更久。很多东西不总是好的，有确凿的证据表明适度的跑步会增加你的寿命，即使你每天只花几分钟时间。6.燃烧卡路里。我们不建议减肥为运动的唯一目的，这其中有很多其他好处!不可否认，跑步能燃烧大量卡路里。每个人的燃烧量会根据你的性别，体重，活动水平和距离、速度而不同，但是比起步行走相同的距离，你每英里可以多消耗一半的卡路里。7.对于微笑。我们运动时会在大脑中释放产生大量令人感觉愉悦、兴奋药物一样的化学物质。这就是所谓跑步者亢奋的理由!8.对于记忆。学习一种新语言不是保持大脑敏捷的唯一途径。研究表明，保持身体活跃对于预防认知下降更重要。9.你会睡得更好。在2013年一项美国国家睡眠基金会的调查中表明，定期运动比经常看电视的人有更好的睡眠。但调查的最有帮助的发现是一点运动也能起很大作用：仅增加10分钟的体力活动能帮助不锻炼的人更好的睡眠。10.感觉精力充沛。你可能认为跑步会消耗你漫长的一天，但身体活动确实有助于恢复活力，或许比小睡更好。11.对你的心脏。美国心脏协会建议40分钟的中度至剧烈的有氧活动，也就是跑步，每周三或四次，有助于降低血压和胆固醇。12.对于放松。即使运动会对身体增加压力，这些相同的在大脑中释放的兴奋物质，提升你的精神力同时也可以帮助缓解压力。13.可能会减少你患癌症的风险。根据国家癌症研究协会，有强有力的证据表明积极运动的人有较低的患结肠癌和乳腺癌风险。新兴的研究表明运动也对子宫内膜癌，肺癌和前列腺癌赋予了一定的保护屏障。14.你会花更多的时间待在户外。在自然中有一些额外的时间可以让你平静，开心和有活力。15.开阔眼界。与漫步于你的新环境或你度假的城市无关，但你可以以更快的速度看到更多!16.你(可能)去买双新鞋。如果你有段时间(或以前)没有跑步，你可能会需要一些新的举措。跑步需要必不可少的设备，除了对女士的合适的运动内衣，谁不爱买鞋?17.保护你的骨头。负重运动如跑步是建立强有力和健康的骨骼的关键并且能减缓骨质流失(跑步不会导致关节炎)。18.在免费不断地呼吸。由于你的跑步计划使你在寒冷和流感季节时也能安然度过。适量的锻炼似乎能强化免疫系统以抵御病毒。19.要有所作为。当你准备好了，尝试为慈善事业比赛。当训练变得坚韧，记得你跑步的原因，和受益于你跑步的人。谢谢楼主分享 让你开始跑步的19个原因 多谢楼主分享！ 谢谢学长的分享 感谢分享！
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